骨质增生(增生性骨关节炎,退变性关节病,老年性关节炎,肥大性关节炎)
土办法调养骨质增生
2021-02-04 16:00:09
第三个措施是：暖腰法。腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷。夏天尽量不要睡在垫子上，避免空调和电风扇直接吹到后腰，冬天用半尺宽的棉花扎腰。这也是局部处理腰椎骨质增生不发育的方法。
第二招：侧睡。以前我更喜欢仰着睡，以为身体“放平”是为了缓解疲劳。骨质增生后，我试着侧睡。虽然不习惯，但起床后感觉关节很放松。
招：弯腰练够狠。开始训练时，我靠在椅背上，举起双臂，弯下腰，用手够用力，但手几乎没到膝盖以下。于是我加大了力度，双手慢慢下移，调整好呼吸，不停地重复了三十多次。奇迹出现了，我的手能碰到地板。尝过运动的甜头，坚持每天早晚各做50次。一个月后，腰真的不跟我打了。复查的时候医生说这种适度的运动方式确实对腰椎康复有好处。
自从两年前得了腰椎骨质增生，严重的时候连弯腰穿袜子都不会。在家人朋友的推荐下，我采取了三项措施，持续了不到半年，效果相当明显。
调节腰椎骨质增生的局部方法是弯腰运动，侧身睡觉，保持腰部温暖。
