快来！快来！周公喊你赶快来赴约啦！

《周公之梦》的典故来自《论语述而》。子曰：“我太可惜了！许久，我不再梦见周公了！”我多大了！好久没梦到周公了！“孔子尊重西周的政治制度，所以孔子通过“梦见周公”来表达对西周社会的向往和对周公的敬仰。后来，人们用这个典故来表达对先贤的记忆。比如唐代，元稹的《闻韶赋》:“梦周公而不见，欲圣而思齐。”宋代苏轼《周公庙》:“春秋我来故宫。”后来周公成了“梦”的代名词，睡觉叫“见周公”。但是每天晚上能和周公好好约会的人不多。睡眠是人类不可或缺的生理现象。人的一生中，睡眠占据了近三分之一的时间，其质量与人体健康密切相关，可见睡眠对每个人的重要性。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。

想睡就睡，对宝宝来说是一种简单的生理反应。看着一个吃完饭每秒都能睡着的宝宝，好可爱好可爱。但是随着年龄的增长，烦恼越来越多，睡眠越来越少，第二睡眠技能消失，甚至成为失眠症患者。一项调查显示，中国成年人失眠的总体患病率为39.4%，女性失眠的患病率高于男性。失眠的患病率随着年龄的增长而增加，最近的调查也发现，青少年失眠的人数日益增加。

为什么失眠患者越来越多？病因很复杂。和现代人生活工作的心理压力增加。生活节奏变化，比如时差，夜班。还有一些疾病，比如遗传因素，药物因素，精神和身体疾病等等。失眠容易引发焦虑、抑郁等心理疾病，往往互为因果，恶性循环。

很多失眠者往往整夜睡不着，以至于好的时间都从数羊的躁动中流失，休息时间得不到休息，白天上班的时间也没有精力，总是处于无精打采或者过度补偿的状态。如果一个人长时间得不到足够的睡眠，导致记忆细胞无法过上健康的生活，很容易出现一些健康问题，甚至疾病，如失语症、痉挛和惊厥，或者强迫睡眠引起的休克和昏厥。时间长了容易产生癌症。

失眠患者常求助于镇静安眠药，甚至一些抗焦虑抑郁或精神类药物，起效快，但睡眠质量未必有明显改善，如睡眠时多梦、醒来后疲劳、睡眠过度、停药后反弹等。但是，我们的中药治疗失眠不仅效果持久，而且睡眠质量也有明显的改善，没有明显的副作用，可以全天调节体质，甚至学会用中药养生，从而达到延年益寿的目的。用中医改善失眠不仅可以是时间管理的大师，也可以是长寿的大师。

中药治疗失眠的优点是能使患者长期缓解失眠症状，改善体质，副作用少，巩固疗效不反弹。其中饮食疗法对于普通人来说更简单，可操作性更强。列举几个食疗处方，但前提是必须经过专业中医辨证才能使用：

　1、肝郁化火

【症状】:失眠伴有烦躁、头胀、眼红、口苦、胁痛、尿黄、便秘。

【处理】:龙胆竹粥——龙胆草10g，竹叶15g，白米100g。先将龙胆草和竹叶加水煎煮，过滤取汁备用。白米饭加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加入冰糖调味，代替早餐食用。

【功效】:方中龙胆以泻肝经实火为主，隆庆则泻肝胆实火，预防炎症。竹叶清心除烦。

2、痰热内扰

【症状】:失眠伴有头重、胸闷、痰多、恶心

【功效】:竹汁甘寒滑，清心肺胃之火，涤痰除烦，安神定志。小米性甘凉，是治疗内热失眠的好食物。

3、阴虚火旺

【症状】:心烦、失眠、头晕、耳鸣、口干、津少、腰酸、梦遗、五心烦。

【治疗】:元参粥——元参15克，百合30克，合欢

　　【功效】：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。

　　4、心胆气虚

　　【症状】：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

　　【治疗】：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

　　【功效】：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。

　　5、心脾两虚

　　【症状】：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

　　【治疗】：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

　　【功效】：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。