高温盛夏 准妈妈如何防暑？

准妈妈在高温和盛夏应该如何预防中暑？当天气越来越热的时候，孕妇注意事项.有很多方面要记住。只有这样才能防止中暑。今天，让我们和边肖一起看看准妈妈们在夏天预防中暑的最佳方法。

夏天孕妇防暑的方法

不要直接站在阳光下，以防“中暑”。什么是中暑，其实就是“重度中暑”。主要是阳光直射时间过长，造成体内热量过度积聚，从而对神经器官造成损伤。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、高血压、呼吸困难等。由于抵抗力的差异，孕妇、儿童和老人都容易中暑。面对如此炎热的天气，孕妇应避免在烈日下旅行，尤其是在室外温度极高的上午10时至下午16时。以浙江为例。最近几天气温达到40度，下午14点地面温度达到70度。这简直就是“烧烤温度”。当你不得不外出时，怀孕的母亲必须做好准备，选择浅色的棉衣，以及阳伞和太阳帽。即便如此，当烈日当头时，怀孕的母亲要在户外行走半小时，需要找个阴凉的地方躲避。或者根据你的身体接受程度，当你出现胸闷、头晕等症状时，应该尽快找一个阴凉的地方休息或者求助。

不要吃太多冰，也不要喝太多水来缓解夏天的炎热。你需要预防肠胃炎。暑热逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在热浪袭人的天气里，什么都有吃的味道，来一碗冰镇的饮料，冰凉的，直往心里去。但是作为一个特殊的孕妇群体，一定要注意不要暴饮暴食这种消暑饮料。孕妇与普通人相比，体温会高0.5-1度，身体会处于燥热状态，胃部也会如此。此时，胃不能长时间或突然受到寒冷的刺激，否则会引起胃肠疾病，影响消化吸收。普通人只需要吃点药，但孕妇要考虑肚子里的宝宝，营养吸收绝对不能出问题。

不要熄灭。孕妇可以进出空调房捏鼻子。炎热的夏天，空调必不可少。这样，室内室外都是“冰与火”。从外面进房间，或者从里面出去，难免要穿越这个忽冷忽热的世界。孕妇应该如何注意预防空调感冒？将空温设定在23-28度，每天开窗换气。孕妇也要重点保护自己的身体不受空调冷空气的吹袭，尤其是腹部、腰部、头部、膝盖和脚部。这些职位容易感冒。孕妇责任重大，但不能因为吹空调感冒。

那么，准妈妈们在夏天防暑降温的时候是怎么吃东西的呢？

夏天孕妇防暑的饮食

早餐：鸡蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：北京酱肉丝、蘑菇汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿鸡蛋汤，豆腐，哈密瓜。建议：如果胃口不好，可以少量进餐。

除了正餐，还可以多吃水果，可以清热解渴。

特别推荐：番茄鸡蛋汤。对于夏天食欲不好的准妈妈来说，她们可能希望在菜肴中添加一些水果来增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬和橘子都适合作为烹饪食物的原料。如果喜欢，也可以加醋，让菜变得好吃。

菜谱说明：早餐要丰富多样，数量多。中午要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。青菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等。被用作制作菜肴的冷材料，可以补充必要的维生素，增强食欲。

小贴士：为了防止便秘，孕妇应该多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品。不要吃太多冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制果蔬汁、菊花茶、柠檬茶和豆类