秋分时节需防“寒凉之气”伤身

　　品蟹

　　过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后，不仅月饼市场开始繁荣，这个季节的螃蟹也开始布满了黄色的脂肪。除了从海鲜市场购买海鲜，许多市民也热衷于网上购物，享受美食。结果就是吃了之后生病的人不在少数，比如胃炎‘急性胃肠炎’，胰腺炎‘急性胰腺炎’等等，有的甚至需要挂盐水。

消化科医生提醒你，螃蟹要先蒸熟透，吃螃蟹的时候也要把螃蟹的腮、胃、心、肠等器官去掉。因为螃蟹是凉的，虚寒的人不宜多吃，更不要和柿子、生梨等凉果一起吃。

　　衣着

　　冷水洗脸适当秋冻防感冒

秋天，早晚温差大，要根据天气变化和每个人的身体状况，及时增减衣服，防止风寒。但你不必太早“穿得更多”。你要注意耐寒锻炼，经常被称为“秋冻”。

秋季养生应以“受”为基础。运动要轻松温和，活动少。一些耐寒锻炼和有氧锻炼，如登山、散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼也可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻，健康的人也可以洗冷水澡。

秋天，早晚温差大，尤其是清晨。想要获得良好的健身效果，不要穿单衣出门，要根据室外温度变化增减衣服。运动的时候，不要一下子脱太多。你应该等到身体热了再起飞。运动后，避免穿汗湿的衣服，呆在寒风中，防止身体受凉。

　　饮食

　　防燥宜多吃“辛酸”果蔬

在秋分，饮食中要特别注意防止秋季干燥。秋分的干燥与千禧年的干燥不同。秋分的“燥”是凉燥，千年的“燥”是暖燥。我们应该注意吃更多清澈温暖的食物，如芝麻、核桃和糯米。秋季市场上的果蔬品种繁多，有莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。都是很好的调养产品。

在秋分季节，还可以多吃一些有辛、酸、甜或降肺作用的果蔬，尤其是白萝卜和胡萝卜。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃水果过多也可能诱发或加重疾病。

为防止秋季干燥，运动员每次运动后应多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如生梨、芝麻、银耳等。出汗多的话，也可以加入适量的盐水，以“少量，多次慢慢喝”为标准。善用百合，如百合莲子汤、银耳百合汤等。这些都是不错的选择。除了饮食，记得做一些护肤，防止皮肤干燥。

(编辑：许小羽)