民间所说的“凶险的29天”，多喝这道汤

秋日快到了吗？不一定。有句流行的话叫“危险的29天”，今天就和大家聊聊这个话题。

01、出伏后不容忽视的天气特征

今年的“延长版”三伏天在8月24日正式结束，接下来的29天直到秋分也不容忽视，也就是8月25日到9月22日。这期间昼夜温差波动较大，年中气温跨度可达10度左右，可谓“中午热，早上凉”，“早上凉，中午热死牛”。另外是夏末秋初，虽然还是炎热多雨，但是秋风渐涨，干燥度渐升。人们经常会意外地经历冷热、风雨的强烈刺激。所以这29天很危险，一定不能掉以轻心。

02、为何这29天为凶险

年轻人更容易感冒

　1、温燥感冒

摔完之后天气还是很热，秋高气爽的同时空气透明度增加，太阳在天上一照就觉得热。但在冷热、风雨的强烈刺激下，人体往往难以快速适应天气的变化，容易感受到外界的邪恶。这一时期，夏末热邪和初秋干邪结合形成的温干邪比较常见，尤其是对于户外工作者。这种温热干燥的邪会导致体液流失，使经络的循环载体不足，导致防御力量无法到达指定的战斗位置，就像运河里的水是干的，运兵船无法航行一样。同时，津液流失会加重干燥，口鼻黏膜干燥会使外源性病原体更容易侵入体内。

初感温燥之邪者，可见头痛身热，干咳无痰，痰稀黏腻，气不顺呼吸困难，咽干口干，胸满胁痛，心烦口干，舌质红，舌苔薄黄干，舌边尖红等。这些都是由肺温燥、津液炽盛之邪引起的温燥感冒症状。

　2、凉燥感冒

对于长期呆在空调房的人来说，很容易感觉到空调房的寒邪和初秋的燥邪。寒邪、燥邪常成群出现，是凉燥之邪。

感觉燥邪者，常有发热、轻度畏寒、头痛、无汗、鼻咽干燥、咳嗽、痰少、口干、皮肤干燥、舌淡白、舌苔薄白等症状。这些都是燥热侵袭引起的燥寒症状。

老年人呼吸系统疾病的症状加重

肺主呼吸，喜润燥恨燥。掉出后气干易伤肺，不断刺激呼吸道粘膜，抵抗力减弱，易导致呼吸道疾病加重。患有鼻炎、慢性气管炎、哮喘或慢性阻塞性肺病等慢性疾病的朋友，此时症状容易加重，尤其是患有慢性阻塞性肺病等老年呼吸系统疾病者更应注意。

肺在中医称为“树冠之脏”，与人对外界的适应能力、抵抗力、呼吸、发音、水和液体代谢等密切相关。对于阴虚的人来说，夏天热伤阴，心旺肺金，肺阴虚的症状会越来越严重，出现口干、咽干、唇烫、干咳等症状。

儿童更容易患传染病

俗话说“一场冷秋雨”，这期间气温会逐渐下降，秋风会逐渐上升。虫媒细菌容易滋生，很容易随花粉粉尘在空气中扩散。所以除了流感的增加，很容易出现。手足口病，红眼病，

　　尤其是9月份开学在即，像托儿所或幼儿园容易暴发手足口病，主要通过粪口途径传播，亦可通过饮食、触摸、飞沫、喷嚏、咳嗽等多种渠道传播，发病群体以5岁以下小儿为主，临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，家长们要多加留意。

　　03、出伏后这29天，该如何养生？

　　无论男女老少，在出伏后接下来的29天，都应该注重养生。

　　调整起居，适当锻炼

　　出伏之后是天气由热逐渐转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人在作息时间上比较晚睡晚起，现在已经打开了昼短夜长的模式，人们要顺应自然的规律，故接下来夜晚好较之前早点进入休息状态，可以养成早起习惯，加强锻炼，增强抵抗力，如晨起跑步、打拳、做操、爬山等。

　　■ 定时通风，适时添衣

　　如今气温开始逐步下降，早晚也比较凉快，建议减少空调的使用或者把空调房温度提高一点，室内定时通风换气。出伏后昼夜温差相对较大，气候变化无规律，日常生活中要及时增减衣物，必要时出门随身携带一件薄外套，预防受凉外感。

　　■ 固护正气，远离病邪

　　正气存内，邪不可干，步入初秋，燥气渐升，平时可以适量多吃些滋阴润肺的膳食来固护正气，如银耳炖鹌鹑蛋、冰糖炖雪梨、黄豆猪脚汤等。同时保证饮水，促进新陈代谢，少吃比较燥的食物，如辛辣刺激食物、烧烤、油炸食品等。有呼吸道旧疾的人出门可以常带上口罩，有哮喘病史的人尽量不要与致敏因素接触，平时勤洗手、勤晒被褥，讲究个人卫生。