女性如何养生保健？勿被五大养生误区忽悠了

现在的人生活越来越好，越来越注重养生。但是如果养生的方法不对，可能会事倍功半。你知道养生有哪些误区吗？你也掉进去了吗？

养生误区一：裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是舒服，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定有微生物。如果裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的几率。

养生误区二：口香糖能健齿

吃了口香糖不漱口，糖就会发酵，在嘴里产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化促进剂、橡胶增塑剂、抗老化剂等添加剂，具有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物是苯酚，具有很强的毒性，在消化道会被吸收到血液中，对人体健康造成危害。

养生误区三：每天喝8大杯水

每个人需要不同的水。喝太多的水不仅对健康无益，而且对肾脏造成负担，容易导致肾衰竭，影响肾脏健康。同时，过多的水分稀释了体内的电解质，导致电解质失衡的危险。

其实很多人在日常饮食中只注意喝水的量，而忽略了喝水。比如每餐吃的食物，每天吃的水果，每天喝的饮料，都含有水分，三餐也至少占500 ml的水分。所以每天喝的水一定要少于1600-1950 ml，否则会造成过量饮用。

养生误区四：趁热喝中药

其实不是所有的中药都应该趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即汤剂煮沸后过滤，室温下饮用；丸剂和散装中成药应温开水送服；解毒清热的药，尤其是夏季解暑的中药，应该是“寒衣”。

养生误区五：鱼吃得越多越好

鱼有抗动脉粥样硬化作用，有利于保护视力，消除炎症，但需要注意的是，尽量不要吃鱼。长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集减少，从而导致各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

应该如何养生更健康？

1、少吃肉

经常大鱼大肉，使体内酸性物质堆积过多，使血液呈酸性，导致人体内环境恶化，引起头晕、焦虑、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。而且因为血液粘度增加，也会导致动脉硬化。

2、饭后要休息

如果饭后进行剧烈运动或剧烈脑力劳动，会从消化器官抽出部分血液来支持身体，造成消化器官供血不足，影响消化。经常运动或饭后工作，甚至可能引起肠胃疾病和消化不良。

3、常摇动头部

首先双手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，然后慢慢向右拧，直到回到原来的位置一次，做六次。然后反方向重复以上动作。经常做这个动作可以预防宫颈增生，非常适合经常努力的白领。

4、时时搓搓脚

右手揉左脚，左手揉右脚。然后从脚跟到脚趾，再回到脚跟，这个动作是一次，做好几十次，可以治疗失眠，帮助控制血压，非常适合保健。