穴位养生调理身体 合谷、神门穴帮助安神 治失眠

一、头痛：百会穴能解头痛室外的高温和高温让人头晕。一旦进入室内低温空调房间，原本膨胀的血管和肌肉瞬间收缩，让人感到头痛。

按摩方法：这时候可以按压头顶的百会穴(两只耳朵会合到头顶)，可以使全身血液顺畅流动。腕部神门穴(举掌、握拳、掌沿靠近小指侧、腕横条凹陷处为穴位)具有镇静放松的作用。著名的太阳穴(眉尾与眼角之间的凹陷处)可以缓解侧头痛。如果头痛在额头，可以尝试按摩合谷穴(将拇指指关节的横条贴在另一只手的虎口上，按下拇指的指尖，即为合谷穴)。如果是后脑勺疼痛，按“风池穴”(位于后颈两侧，发际线处和侧脊柱处，是颈部肌肉的起点)缓解症状。

二、生理期不适：三阴交能止痛去寒

许多女性患有月经失调、月经过多和痛经，有些甚至需要止痛药来缓解疼痛。

按摩方法：月经痛时尽量刺激线与三阴交合之间的穴位。行健穴位于双脚大脚趾和第二脚趾之间，有助于打通肝经，缓解肝气郁结。三阴交，足外踝上方4指宽，小腿胫骨内侧，是脾、肝、肾的交汇处。月经期间只有腹痛的人，应该是感冒太重，凝结小腹。刺激三阴交穴，可以祛瘀生新，止痛散寒。对于其他生理问题，可以尝试按摩太溪(补肾阴，位于内踝尖与脚后跟大肌腱中点)、足三里(补气)等穴位，都可以解决生理周期不稳定的问题。

三、失眠：合谷穴、神门穴有助于安神

台湾省有四分之一的人睡不好。按压穴位有助于血液顺畅流动，有助于睡眠。

按摩方法：先试试神门穴。取穴方法是举掌握拳。手掌边缘靠近小指侧，手腕横条上的凹陷处为穴位。用拇指按压穴位，可以镇静安神。合谷穴行气止痛，内关穴安神理气止痛，缓解心悸、胸闷、失眠。

四、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛会酸酸的，不舒服，可以按压眼睛周围的穴位来缓解。

按摩方法：顺着眶骨，从眼睛的上角向外，轻轻按压眉毛内侧的朱珠点、眼睛内侧的敬明点、眼睛下缘的哭泣点、额头两侧的太阳穴等。直到你感到酸痛，这可以改善眼睛的血液循环，刺激整个眼睛周围的肌肉，缓解不适。

贴心提醒：高眼压、青光眼、高血压人群或眼睛红、热、痛时不要按摩穴位。

五、过敏性鼻炎" 过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

过敏的人夏天呆在空调房里会有更明显的症状。低温会刺激鼻腔和气管，特别是空调滤网内尘螨堆积，隐藏污垢，照顾污垢，容易引起流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等呼吸道问题。

按摩方法：过敏性鼻炎’过敏性鼻炎可以刺激项英和唐寅穴位。项英点位于鼻子外缘的玉玺线上，唐寅点位于两个眉毛之间。两个穴位都可以祛除鼻塞，按压至感热即可解决问题。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突、少上。天土穴位于胸骨柄上缘中部的微凹处，是呼吸、平喘、祛痰、理气的堡垒。少商穴属于肺经，位于拇指甲根部内缘，是治疗咽喉肿痛和咳嗽的穴位。

六、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部

肩膀和脖子的僵硬和酸痛几乎是每个办公室工作的问题

      七、肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道

　　现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。

　　按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处，可促进肠胃蠕动。便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。

　　胃痛先别急着吞胃药，按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养，可按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央，由下往上轻压或热敷5～10分钟。

　　八、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环

　　体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。

　　按摩方法：按压涌泉(可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。