苹果减肥法的原理及营养价值

瘦身减肥是很多人的当务之急。这里介绍一种苹果瘦身方法，帮助大家轻松达到理想的瘦身目标，既能高效燃烧脂肪，又有助于排毒，尤其是女性。

1苹果减肥原理

(1)由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，从而保持健康减肥，正常运转。

苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能祛瘀(老污血)、通便(老粪)、水毒(浮肿之因)，使身体更健康。

(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。

苹果含有独特的果酸，能加速新陈代谢，减少体脂。

基于以上原理，是苹果减肥方法的根本，但单一的方法毕竟有限。如果想安全快速减肥，可以使用磁石经络法辅助。

2苹果减肥基础知识

苹果只需3天就能减肥，这一点很多人，尤其是那些采用各种方法都没有取得效果的人，可能会认为这是幻想。当你理解了这一章的内容，-会增强你的信心。所谓苹果减肥，是指通过3天只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质，能够满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗效果。减肥过程中，苹果所含的特殊物质可以顺利排出体内毒素，从而快速减肥，改善人的体质。在3天的减肥期间，每个人都遵循积极的

3苹果营养价值

苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食，这吃苹果，号称“苹果日”。 

营养评价：按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。

功效苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“的健康水果”或称为“全科医生”。2013年空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。 苹果还能防癌，防铅中毒。 祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。 准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后好漱漱口。适用人群非常适合婴幼儿、老人和病人食用。适用量每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果了。 男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。 苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。 不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。 苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。