女性需要的抗老食谱

3.卷心菜和熏肉分别用沸水煮。锅里放一点色拉油，煸炒腊肉，放点盐、味精、豆豉，炒白菜、青蒜几下，捞起锅盘，用红辣椒点缀。

2.熏肉加水后切成薄片。

1.卷心菜洗净切好。青蒜切块，红辣椒切块。

练习：

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

配料：大白菜，一点培根，青蒜，红辣椒

好吃的菜：白菜炒培根

推荐理由：大白菜也是十字花蔬菜。富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻有活力，帮助排毒。

四、抗衰老食品：白菜

2.锅内放油，炒咸蛋黄，加入适量盐、味精、胡椒粉，翻炒1分钟。将炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱花。

1.将豆腐切成丁，用盐水焯一下，捞起放在盘子里。

练习：

调料：盐、味精、胡椒、色拉油

配料：豆腐、咸蛋黄、葱

好吃的菜：金豆腐

推荐理由：除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆类。

三、抗衰老食品：豆腐

1.抗衰老食物：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明十字花蔬菜是良好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是蛋白质的良好来源。美味佳肴：西兰花豆脆鳕鱼原料：1块鳕鱼、西兰花、生姜、大蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒、色拉油做法：1。将鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8-10分钟，取出备用。2.锅中放油，加入葱花、姜末、豆豉泥翻炒，然后加盐、味精、胡椒粉调味。豆豉炒好后，倒在加工好的鳕鱼上。3.用盐水煮西兰花，并在鳕鱼周围编码。二、抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，同时富含锌。美味佳肴：洋葱海鲜汤食材：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1。将鸡蛋打碎，加入盐、味精、胡椒和清汤，混合均匀，放入抽屉中蒸熟，取出备用。2.将葱花、草菇片、海鲜分别煮熟，捞起放在蒸蛋上。3.将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒和料酒调味，煮沸后倒入海鲜和蛋羹中。

自古以来，蔬菜就是高营养的食物，是人体不可缺少的，蔬菜具有抗衰老的作用。现在我将教你四个健康抗衰老的食谱