千滚水、隔夜水不能喝？错，真正不能喝的水是它…

不能喝几千的开水或者隔夜水吗？错了，你真的喝不下去的水是它……2019年4月28日天门中医院泌尿科喝水好像是一件很平常的事情，会有很多争议，比如：几千的开水会致癌？水一夜之间有毒吗？阴阳水有害吗？纯净水缺乏矿物质？

但是，其实真正对健康有害的水并不是这几种，而是很多意想不到的。

今天就跟你说清楚，你能喝什么水？什么样的水不能喝？

　1、千滚水能喝吗？

这个的真相可能出乎意料。

答案是放心喝！

开水是反复沸腾，多次沸腾的水。有句话叫开水不能再煮喝了，否则会致癌。

其实自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复煮沸后，部分硝酸盐会转化为亚硝酸盐。因为亚硝酸盐可能转化为致癌的亚硝胺，很多人都很担心。但是，从剂量谈毒性是流氓！

根据国家标准，饮用水中亚硝酸盐含量应1毫克/升.

煮沸20次后的亚硝酸盐含量为0.038毫克/升.

所以生活中喝过几次烧的水是安全的，不会致癌。

2、隔夜水不能喝吗？

能喝！

如果早上烧的水晚上能喝，为什么晚上烧的水第二天早上不能喝？类似于千沸水，谣言也指出亚硝酸盐的罪恶。

而且实验证明，隔夜甚至几夜后的开水中亚硝酸盐含量远低于国家标准限值。所以隔夜水是可以喝的，但是隔夜水要盖盖子，以免掉灰尘。

注意：开水可以盖3天。过了这个时间就不要喝了。

3、阴阳水不能喝吗？

阴阳水，即冷热水混合冷开水、纯净水、矿泉水，对健康无害。

用开水烧开嘴巴，不要交换一些冷水，难道要等大自然凉了才能喝吗？

如果喝自来水，井水等。真的不能喝，因为水中有各种微生物，生吃可能会引起腹泻等不适。

所以冷热水可以混合，自来水、井水等不可以。

　4、常喝纯净水对身体不好？

想多了！

纯净水真的没有矿物质，但对健康也不差。喝水的目的只有一个——补水。只要水质合格，就能满足身体对水的需求，无论是喝纯净水、开水还是矿泉水，都没有区别。

人体需要补充矿物质主要靠每天吃的食物，但每天喝的水中矿物质其实很少。

人体随时都在代谢，排出代谢产物，吸收营养物质，其中包括“矿物质”。无论喝纯净水还是矿泉水，体内矿物质的吸收和代谢都在继续。

所以与其每天担心喝什么水，不如多花点时间在一日三餐上。

甚至矿泉水含钙4 mg/L左右。每天喝2L矿泉水只能补充8毫克钙。

只占推荐每日钙摄入量(800 mg)的1%，还不如你牛奶里的钙。

所以，喝水补充矿物质真的意义不大。

5.真正致癌的是热水！

准确的说是65以上的热水。

世界卫生组织还将65以上的热饮列为2A类致癌物质(可能致癌)。原因在于温度，而不在于饮料本身。

为什么这个温度卡在65？因为我们的口腔粘膜和食管粘膜对温度敏感：

适宜的食用温度为10~40

能耐受的高温也是50~60

超过65可以灼伤粘膜

偶尔烫伤，我们的嘴和食道可以自我修复。但如果长期喝热水，趁热吃，就有可能成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿，也埋下了食道癌的隐患。

所以，不要再对人说“多喝热水”、“趁热吃”，好心办坏事。至于那些习惯吃辣喝热饮的人，我劝你还是尽快改掉这个坏习惯吧。

65以上怎么判断

火锅汤高达120，现泡茶水温度80~90，现泡饺子，面条温度70 ~ 80左右，65的水只能呷一口。

喝水要记住四个“不要”

水常被大众视为良药：如果你想减肥排毒，有人劝你多喝水，感冒了

　　不要等渴了再喝

　　如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。

　　所以，也应该时常喝水，不能只出不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

　　不要局限于8杯水

　　按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。

　　比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量，有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”。喝水量好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

　　不要用饮料代替水

　　含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。

　　不要忘了清洗饮水机

　　大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是卫生的。比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有风险，建议每隔1~2个月要清理饮水机。