了解人体的保健区 常按揉防疾病保健康

现在人们的生活条件很好，越来越注重健康和养生。当然，保持健康的方法有很多。在几千年的中医保健中，人们非常喜欢按摩保健，也总结了一些特殊的保健穴位，让你更方便的找到，不像穴位那么难找，可以按六个保健区进行保健。

功效全：双耳和脊椎

揉耳朵对全身都有好处。耳朵就像子宫里倒立的胎儿。耳垂代表头部和眼睛，耳朵外缘是躯干和四肢，内侧是内脏。

专家说，摩擦耳朵的不同部位可以对相应的身体或内脏起到保健作用。中医说“肾始于耳”。所以，照顾好耳朵，对补肾的效果更好。张说，耳部按摩的施加力度比较温和，主要的按摩力度是拉、揉、拉，时间为5分钟，不超过10分钟。

拉起耳朵可以调节和促进人体各系统的生理功能，有利于增强体质；轻揉双耳，揉揉可以疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。也可以揉搓耳廓，食指贴在耳廓内层，拇指贴在耳廓外层，相对揉捏至发热，有利于腰部保健。要拉下耳垂，可以先加热耳垂，再拉下耳垂15-20次，使耳垂略热。用食指和拇指拉耳廓，由内向外拉。拉力仅限于无痛。可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

推脊柱增强免疫力。脊柱及其两侧是人体两大经络之一，督脉经过之处，还有肝、肾等重要经络，属于阳经的交汇处。外感风寒等邪犯时，阳经易受影响；反之，如果保护好背部不受凉，身体就不会感冒生病，就有治疗劳损的效果。

专家建议，平时可以在家人的帮助下，从上到下或者从下到上来回按摩脊柱和两侧。可以一边揉捏一边往前推，或者向前拍，每5分钟有疏通经络的效果。也可以用热水袋装热水，或者用精油按摩背部，直到皮肤温热潮红，这样有利于抗感冒，助正气，增强免疫力。洗澡的时候可以有意识的用热水泡背，这样也可以促进背部的血液循环，帮助经络畅通。

易操作：小腹和脚底

揉捏小腹有助于健脾和胃。肚脐是精气集中的地方，也是中医“神阙”的重要穴位。中脘、关元、气海周围也有穴位，有利于调节人体气血，改善脏腑功能。

但中医一直提倡“勤揉腹部”的保健方法，强调起床后睡前揉揉小腹，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。也可以饭后按摩腹部，手掌放在肚脐上，逆时针和顺时针交替轻轻摩擦肚脐及其周围，可以促进消化。

小腹适当热敷也能达到保健效果。涂抹时，用略高于体温的热水瓶或热毛巾，轻轻涂抹在肚脐上，几分钟后取下，坚持每天涂抹1-2次。如果在户外，可以把暖手放在肚脐附近热敷。

挤压脚底，促进血液循环。脚被称为“第二心脏”，这里有许多穴位和数千条周围神经，它们与人体各种器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。

专家认为，每两三天用热水泡脚，每次半小时，是一种非常简单易行的保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能加一些传统Ch

专家建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。

此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。

易忽略：腋窝和前胸

按腋窝，宁神宽心胸。腋窝是人们平时很少触及的部位，但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中国中医研究院西苑医院研究员张继增说，中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。

按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

拍前胸，提高肺功能。云南昆明市人民医院中医科推拿医师魏祝年认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。