冬至艾灸肚脐DIY 抗寒又抗病

冬至是艾灸一年中保持健康的好时机。此时，艾灸可以结合节气、艾灸和穴位，更好地发挥温阳益气、温经散寒的作用，从而提高身体的抗寒和抗病能力，提高免疫力和对气候变化的适应能力，延年益寿。

“气始于冬至”，要求我们刺激体内的阳气，排出寒邪之气。灸肚脐正好符合冬至养生的理念。趁着冬至，不妨试试这种纯天然的艾灸疗法。

　　艾灸肚脐有效

一般来说，艾灸对冬至有很好的效果，但艾灸要发挥作用需要一定的时间。所以最好在冬至前4天开始艾灸，加上冬至及之后的4天，一共持续9天。

此时合适的穴位是神阙穴，艾灸神阙穴可以增强体内新生的阳气，为身体生长，慢慢生长。神缺的位置是肚脐。肚脐位于人体的“黄金分割区”，是调节人体机能的良好动作点。神阙穴是五脏的基础，是任脉、冲脉遵循的地方，是元气回归的根本，是连接人体先天和后天的关键点。

对了，还可以艾灸神阙下三寸的关元穴。它具有固本补中的作用，可用于任何活力的丧失。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，关元穴艾灸可以调节内分泌，从而达到强身健体的作用。

艾灸可以肚脐为中心，沿肚脐灼烧腹部。中医理论认为，腹为太阴，为阴。用热的东西加快循环，可以让人体的正气成长起来，甚至把堵塞的正气撑破。记住，烫的时候尽量靠近肚脐，但不要烫到皮肤，感觉暖和就好。这种艾灸有利于冬至，对身体很有好处。一个冬天不可能是感冒，第二年甚至很少生病

　　常用艾灸脐两法

脐灸很简单。主要有两种方法：一种是直接用艾炷灸。燃烧的艾炷直接挂在肚脐中上部(约1 cm)艾灸，身体会逐渐暖和起来。艾灸每次15-30分钟，每天一次，连续艾灸10次才有效果。脐灸对因体质虚弱而出现胃肠功能障碍、神经衰弱的人有很好的效果。二、生姜神阙灸。在姜片上打几个洞，铺在肚脐上，点燃艾炷，在姜片上啄灸，身体会感到温暖舒适。艾灸每次15-20分钟，隔天一次，每月10次。这种疗法非常适合消化不良和腹痛的人。

　　调和血气疏通经络

灸脐疗法可以提高自身免疫系统。它具有养生、保健、防病的功能，深受大家的喜爱和信赖。

艾灸能温经散寒，调理阴阳。当今社会，工作压力大，超负荷透支体力，导致阳虚，导致疲劳、疼痛、注意力不集中、工作效率低下、失眠、焦虑等亚健康症状。艾灸可以平衡阴阳，刺激阳气，提神醒脑。

艾灸可以行气通络。《扁鹊心书》有云：“扶阳之法，以艾燃之”。点燃的艾草穿透穴位后，可以调节身体的阴阳，提高身体的免疫力。所谓“通则不痛，痛则不通”恰恰是这个道理。艾灸可以促进血液循环，速度是常规治疗的一半。

　　艾灸肚脐注意5点

肚脐灸简单，但也有以下几个方面需要注意：先在肚脐左侧进行温灸，再在肚脐右侧进行温灸。温暖后半小时内不要洗手或用冷水洗澡