休闲又保健——汗蒸好处多多

在蒸的过程中，身体在高温下不断出汗，蒸房里的电气石可以释放远红外线。身体不仅能有效排毒养颜，还有助于降血压和提高免疫力。

汗蒸的好处有哪些？具体如下：

汗蒸能够美白肌肤

蒸可以帮助美白皮肤，因为电气石释放的远红外线可以在蒸的时候渗透到皮肤的底层，这样你的皮肤就可以被这样的远红外线照射，促进皮肤细胞的新陈代谢，排出细胞中残留的废物和老化的细胞，从而使蒸后的皮肤更加白皙细腻。

汗水蒸汽可以减肥

经常蒸可以有效帮助你减肥。蒸的过程可以加速身体的新陈代谢，而且因为温度的原因，蒸半个小时可以排除大量的汗液，消耗大量的热量。对于肥胖的人来说，这是一种没有节食和锻炼痛苦的减肥方式。但请记住，蒸并不适合所有肥胖的人。所以想减肥的父母要提前搞清楚自己肥胖的原因。

汗蒸可以排毒养颜

与桑拿不同，蒸完全依靠高温使人体大量出汗。大多数人可以在35摄氏度左右的热气腾腾的房间里呆上一个小时左右，不用担心胸闷气短。正是因为如此，蒸才有足够的时间让人体慢慢接受它释放的负离子、子离子等元素，从而帮助身体更好的排出毒素。

出汗的蒸汽可以提高身体的免疫力

电气石在蒸煮过程中释放的远红外线可以有效提高细胞的活性，从而促进身体淋巴的循环，加快体内残留的重金属和毒素等有害物质的排泄，有效提高全身的免疫功能，有助于提高身体免疫力。

出汗的蒸汽可以降低血压，舒缓神经

蒸是一种可以有效降低血压的休闲方式。电气石在蒸的过程中经过高温加热后会释放出远红外线、负离子等有益物质，帮助身体很好的自我调节。特别是自主神经的自我调节，有助于缓解神经紧张、失眠、头痛等不适症状。

出汗蒸汽可以改善身体疲劳

如前所述，电气石能释放远红外线，深入皮肤底层，能有效疏通经络，促进身体血液循环。但人体在遭受劳损时，很容易导致患处乳酸堆积、细胞活力不足等引起的疼痛，在蒸的时候可以缓解，改善身体劳损。

蒸的坏处

在蒸的过程中，身体处于高温状态，并不适合所有人。尤其是男性朋友，经常蒸可能会影响生育。

出汗会增加心脏的负担

在蒸的过程中，由于温度高，人体会大量出汗，导致体液流失过多，体内电解质容易紊乱，给心脏造成负担。所以想汗蒸的朋友一定不要天天光顾。

出汗的蒸汽可能会影响男性生育能力

蒸的时候温度一般保持在40摄氏度左右，而男性的精子对温度有严格的要求。经常蒸，高温留精会影响精子生长，严重影响精子活力会导致男性不育。男性朋友和打算生孩子的人一定不要贪图热气腾腾的舒适。

蒸有什么优缺点？蒸的注意事项有哪些？让我们用医疗保健网络仔细看看。

1.蒸有什么好处

1.美白肌肤，改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老效果显著，尤其对女性。蒸几次后会让皮肤光滑细腻。

2.具有消脂、降脂、润肤、健身、塑形的作用，对减肥有明显疗效。

3.电气石持续释放的天然负离子，能彻底放松人体。缓解紧张情绪，缓解压力，有镇静安神的作用。

4.加速体内血液循环，打开毛孔，打通体内环境，彻底排出体内污垢。

5.身体睡眠细胞，增强免疫力，促进伤口愈合。

6.加强气管、支气管和肺的功能对脱敏和祛痰有很好的效果。

7.排出体内积聚的汗水和毒素可以缓解关节炎、肠胃炎和气管炎

8、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。

9、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

10、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。

11、深层排汗，我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。

12、调节阴阳，人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。

13、排毒养颜，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

14、以热除热，在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。

15、美容祛斑，排毒养颜，皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

二、不正确的汗蒸对身体的坏处

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

2、汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热(好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

4、汗蒸适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

5、汗蒸适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

6、汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

8、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

9、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

10、经期妇女好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

11、年轻男子好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

12、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸，老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。

13、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

三、汗蒸的注意事项有哪些

1、汗蒸时间不宜过长，过频，每周一至二次比较适当，一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间，在做汗蒸时，一定要适量喝水，有利于汗出，痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐，也可以补充点钙。

2、有心脑血管疾病的患者汗蒸时，要注意保护好自己，一但感到身体不适要马上离开汗蒸房间，在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药，利于救治。

3、好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能，汗出后必然导致尿量减少，不利于肾脏功能的正常排泄。

4、体验完后10至20个小时内细胞处于修复过程中，好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

5、蒸完之后有的人会继续出汗等停止之后在上街，不要接触冷的物品。

四、汗蒸相关常识

1、汗蒸流那么多的汗，屡屡汗蒸会不会形成脱水。

汗蒸决不会形成脱水，丧失的水分(汗液)喝水可能彻底补返来。而且汗蒸不是简单的流汗，同时随汗液清扫的还有体内的毒素。就像正常出汗异样，它是有益无害的。

2、汗蒸时倡议大批饮水。

汗蒸过程当中会出很多的汗，大批饮水首先是为了填补身体丧失的水分。同时科学规模内喝的水越多，体内水分越多，细胞在远红内线的感化下运动的越抑郁，身体才会出更多的汗，体内的毒素及重金属才会架空的更多，汗蒸的成果才会更好。

3、汗蒸房内气氛不畅通，温度又那末高，呆上一个小时不会不舒服。

正确的汗蒸是不会感觉闷和不舒服的。反而会感觉轻松从容，在汗蒸房内你可能念书、看报，喝茶(水)谈天，打牌下棋等等，还可能结交，是你康健和休闲的好去处。

4、进入汗蒸房后流那末多汗不即时沐浴不会感觉不舒服。

汗干以后您会缔造皮肤很顺滑，像洗了一个热水澡的感觉异样。这是因为汗蒸体内的重金属及别的有毒精力曾经被架空体外，继而体内的纯水分也随之由毛孔架空，于是毛孔和皮肤表层都似用净水清洗过了异样。

5、汗蒸后两小时沐浴。

汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞也处于修复状态，假定短期内淋浴毛孔遇水后即时缩短，细胞修复终止影响汗蒸后的成果。