长期熬到12点才睡，小心这7个地方先坏！

虽然熬夜猝死的消息近年来并不少见，但仍然不能阻止年轻人习惯熬夜。

加班，学习，娱乐，失眠.不睡觉有不同的原因，但熬夜已经成为中国人生活的“新常态”，这是不争的事实。

2015年《全球睡眠报告》显示中国人每天0: 32睡觉。夜晚已经成为许多年轻人难得的休闲时间。

虽然是0点以后的深夜，但是从内分泌角度来说，23点以后睡觉甚至是熬夜。

　长期熬夜的7重风险

　　1.皮肤受损

当皮肤在22:00-23:00进入保养状态时，人的内分泌和神经系统就会失去平衡，使皮肤干燥、弹性差、暗沉、暗沉，引起痤疮、痘痘。

　2.超重肥胖

人睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦素分泌，不利于脂肪分解。

3.记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋，白天变得疲劳，导致头晕、记忆力减退、注意力不集中。时间长了，会出现神经衰弱，失眠等问题。

　4.心脏病风险高

长期黑白分明的人不仅脾气不好，而且不能及时调整内脏，增加患心脏病的风险。

5.肠胃危机

人胃粘膜上皮细胞平均2~3天更新一次，一般在夜间。晚上吃东西，胃肠道不会休息，影响其修复。

同时，夜宵在胃中停留时间较长，促进胃液异常分泌，刺激胃粘膜。久而久之，很容易导致胃粘膜的糜烂和溃疡。

6.肝脏受损

从23: 00到第二天3: 00，是肝脏排毒的好时机。如果肝脏不休息，会导致肝脏血流量相对不足，受损的肝细胞难以修复和恶化。

肝脏是人体的代谢器官。如果肝脏受损，整个健康都会受到威胁。

7.增加患癌风险

大部分免疫因子都是在睡眠中形成的。长期熬夜会导致免疫力下降、疲劳、精神萎靡、易感冒、过敏。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力下降会增加癌症的发病率。许多研究证实，熬夜与乳腺癌和结肠癌的风险增加密切相关。

对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。

比如女性长期熬夜会导致月经失调；孩子长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列的生长问题；肝病患者如果熬夜，病情会加重，病情严重又会反过来影响睡眠质量，导致肠胃和肝脏的健康状况进一步恶化。