冬天孕妇暖胃吃什么好 孕妇冬天适宜吃的水果

当准妈妈对怀孕反应频繁时，胃部不适会变得更加严重。而这个，对于准妈妈来说，是非常有害的。那么，孕妇冬天应该吃什么来暖胃呢？

冬天孕妇暖胃吃什么好

热食

胃寒是一种症状，准妈妈冬天暖胃的快速方法就是吃一些温热的食物。这是一种方便的方法，可以帮助准妈妈从身体内部进行调整。有很多温热的食物，比如狗肉，红枣，韭菜，桂圆。准妈妈可以在日常饮食中吃一些这些食物来暖胃。

含钙食物

含钙量高的食物一般含有大量矿物质，矿物质也是帮助准妈妈生热的一种营养素。含钙量较多的食物是牛奶，比较常见，获取方便。因此，边肖建议准妈妈们每天起床时喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝一杯。我相信如果坚持这样下去，准妈妈胃寒的症状用不了多久就会缓解很多。

产热食品

什么样的食物能产生热量？那是含有蛋白质、脂肪和糖的食物。这些食物可以帮助准妈妈快速分解能量，让准妈妈自然暖和起来！热食主要是鸡蛋，汤之类的！

含蛋氨酸的食物

冬天天气寒冷，随着气温的下降，准妈妈体内会分泌更多的肌酸。这时候脂肪的消耗会随着温度的下降而越来越快。所以准妈妈为了暖胃，应该多吃含蛋氨酸的食物，以促进体内肌酸的合成，抵御寒冷。那么，含有蛋氨酸的食物主要有哪些呢？那就是一些坚果类食物，比如芝麻、葵花籽、核桃等食物。

鱼

怀孕期间吃鱼对准妈妈也有好处，鱼还可以帮助准妈妈维持肠胃。在所有的鱼中，带鱼和鲢鱼最适合准妈妈在冬天暖胃！它们可以帮助准妈妈滋养内脏，对脾胃虚弱的准妈妈有很好的护理和保健作用。所以准妈妈一定要记得孕期多吃鱼。如果你不喜欢鱼，喝点鱼汤就好了，既暖胃又御寒。

蜂蜜

蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静睡眠，提高身体抵抗力，对婴儿的生长发育有积极的促进作用。

蜂蜜含有蔬菜中几乎所有的营养成分。

冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既能补充营养，又能保证大便通畅。

据《保健时报》记载，古希腊医生希波克拉底和科学家德默克莱经常吃蜂蜜，两人都活到了107岁。俄罗斯教授缪尔巴赫，每天早晚都吃蜂蜜，120岁依然精力充沛。因为蜂蜜中的钾进入人体后具有排出钠的作用，可以维持血液中电解质平衡；慢性肝炎和肝功能不全的患者常吃蜂蜜改善肝功能；对于肺结核、胃肠溃疡等慢性病患者来说，蜂蜜是一种很好的营养品，可以增强体质。此外，蜂蜜可直接涂抹或涂抹，用于治疗刀伤、创伤、烧伤和冻疮。

蜂蜜也是一种天然美容产品。作为润肤剂，经常外用摩擦，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，可以促进细胞再生，增强皮肤的代谢能量

蜂蜜在治疗方面有以下功效：

1）润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为佳。

2）润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。

3）解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4）众中益气--用于体弱多病者（特别是脾胃虚弱者）的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

5）调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘（甜），常作引药用。

葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防贫血" 缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

孕妇冬天吃什么水果好？

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

其他

草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收；黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。