颈椎病的自我治疗方法有哪些？如何预防颈椎病？

如果我们的肩膀和颈椎长期保持一个姿势，往往会感到不适，所以现在很多人都患有颈椎病。一到冬天，许多社区开始报告颈部疼痛、头晕、手脚麻木等症状。一般认为颈椎病无非是颈背痛。众所周知，颈椎与头部相连，与躯干相连，神经和血管分布交错而密集，是人体神经中枢的重要组成部分，也是脑部血液循环的必经之路，因此是人体事故多发区。疾病一旦发生，就会引发各种颈源性疾病，可谓是一对一，动全身。今天，边肖推荐了一些治疗和预防颈椎病的方法，帮助大家摆脱颈椎病的困扰！

颈椎病简介

颈椎病有很多种类型。你是怎么确定自己有没有颈椎病，有什么类型的颈椎病的？关于颈椎病的典型症状，我们或多或少可以了解一些，如头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木疼痛等。有些人没有这些典型症状，但只要颈部有明显的酸痛，就要小心。其中，金融从业者、IT从业者、大学生等。常年坐着工作，都是高危人群。就我的临床经验来说，在城市里，几乎每个成年人都有颈椎病，很多人都可以确诊为颈椎病，甚至很多中学生都有颈椎病，所以这个病应该引起大家足够的重视。一般来说，颈椎病可分为六种类型，即颈椎型(轻度)、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型和混合型。

1、神经根型颈椎病

颈椎压迫脊神经根后，引起臂丛神经剧烈疼痛，可牵涉到肩膀、手臂，并放射到手指。时间一长，还会引起相应的肌肉萎缩

2、脊髓型颈椎病

主要症状为下肢运动障碍，双腿麻木、无力、发抖、容易摔倒

3、交感型颈椎病

因刺激或压迫交感神经纤维，导致视物模糊、眼窝肿痛、心跳过速或过缓、手足发冷、头颈面部发麻疼痛

4、椎动脉型颈椎病

颈椎稳定性变差，造成在过度转头、仰头或低头时，压迫供应大脑血液的椎动脉，造成椎-基底动脉系统供血不足，由此引发发作性眩晕、头痛、耳鸣、视物不清、突然摔倒

5、混合型颈椎病

以上症状混合交替出现现代生活方式使得颈椎病高发。颈椎病的多发主要是跟咱们现在的生活环境发生了巨大的变化有关系，过去经常骑自行车，坐公共汽车，夏天也没有什么空调，所以30年前颈椎病的发病率并不是很高。

颈椎病引发什么疾病

颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，终发生颈部不适，他指出：颈椎病危害不可小觑，还可引发以下疾病，应辨别诊断，早治疗。

、中风。

据统计，全国每年近100万脑血管病人中，26%是因颈椎病而诱发。胡主任介绍，这是由于椎—基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。如及时治疗颈椎病，就不会恶化为中风偏瘫等严重后果。

第二、心绞痛。

胡主任强调：如果你患“心绞痛”，一般药物治疗无效，应想到是否为颈椎病所致。这是因支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激所致，按颈椎病治疗就能收到明显效果。

第三、耳鸣、听力下降。

有些人耳朵总是蝉鸣般响，并且频率越来越高。响时感到浑身不舒服，头晕脑胀，脖子与肩膀也跟着痛。胡主任指出：主要是颈椎病导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激与压迫，影响耳内功能，引起耳聋或耳鸣。

第四、失眠多梦、注意力不集中。

胡主任介绍，这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。常年如此，会引起头痛，多梦，恶心，心悸以及注意力不集中等其他并发症。有时还会导致眼供血不足、视物模糊重影。

颈椎病的自我治疗方法？

今天小编就教大家几个保护颈椎的方法，希望能够帮助到你们。

步

放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

第二步

站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额好能靠近身体，保持几秒。

第三步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

第四步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。

第五步

手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。

第六步

站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。

小贴士

颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分，一旦出了问题，就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心，简易颈椎操做起来吧。

如何预防颈椎病

、保持乐观向上的好心情

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势

不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、注意动静结合

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖

不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症" 骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

预防颈椎病要防止酗酒

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能

可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该学会了治疗颈椎病的方法了吧!还有小编为大家推荐的一些预防颈椎病的方法，大家在平时的时候要注意哦!希望大家都能够摆脱颈椎病的困扰!