男人也要学会倾诉来缓解压力

有人说，现在的男人真的很累：他们需要成为作家的“顶梁柱”，在激烈的社会竞争中“混脸”，不时无缘无故被老婆骂。那么，是不是真的到了男性“休息”或者采取一些其他措施的时候了呢？请看一组调查结果

一个生来健康的男孩活到85岁的概率只有女孩的一半。

在15种主要死亡原因中，男性的死亡年龄低于女性。

男性收入比女性高，但实际消费却不如女性。

男性的自杀率在上升，而女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性自杀。

男性承受精神压力的能力不如女性，比女性更容易患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

无论在哪个国家，都没有专门维护男性权益的组织。

这些事实说明，男人的生活状态是值得担忧和反思的！因此，结合国外的一些数据，我们针对男性(尤其是中年男性)提出以下建议，希望能解决一些实际问题，提高生活质量。

建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。

大部分男人都是普通人，做出惊天动地大事的毕竟是少数。但是男人总是想表现得像个强壮的男人――他们可能不知道这样做会缩短他们的寿命。男人之所以这样，主要是为了面子：怕被别人看不起，“无能”“懦弱”是他们不能容忍的言论。其实承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，反而有助于保持心态的平衡。

所以，当和你的老板、朋友或妻子说话时，试着说“我不知道……”“恐怕我不能……”或“我不能……”并看看会发生什么——什么也不会发生，对吗？抛开无论如何都要做一个强者的想法。不切实际，会伤到自己。

　　建议之二：学会向人“倾诉”。

遇到困难时，男人一般会采取措施发泄和逃避。他们要么把自己的问题憋在心里，要么拼命运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：喝酒、抽烟、纵情声色.这可能会使他们的情绪暂时平静，但反过来对他们的健康有害。由于这些应对方法，患癌症、心脏病和其他疾病的机会增加了。

正确的做法是寻求更积极的解决办法。可以问问别人(老婆，亲戚朋友，心理医生等。)寻求帮助，而不是把所有问题都记在心里。适度的饮食和锻炼对健康非常有益。心情不好的时候千万不要放弃这样的好习惯。

　建议之三：重新审视你的生活。

一般来说，男人认为人生只有两种选择：工作或者羞于站在社会上。这种无形的压力很容易引起怨恨，但大多数人往往会把这种不易察觉的怨恨压抑在心里，或者寻求暂时的缓解。

我们的建议是，写日记，写下自己的感受，用这种方式了解自己的真实感受和经历，努力找到更多的选择。你也可以和你信任的人谈谈。重要的是你要重新审视自己的人生：人生有很多路，不要让工作成为心理石头。也许你会发现生活并不是你原来想的那样，你可以有更好的选择。

　　建议之四：要学会适当地“放弃” 。

在现实世界中，衡量一个人成功的一般标准是他的事业是否成功，他是否履行了自己的个人责任。但是，要想在激烈的竞争中站稳脚跟，强大、勇敢、独立、全知似乎是不可或缺的。然而，这并不意味着你应该一直遵循这样的标准。其实是很有害的。你一定要努力“放弃”一些东西：生病了继续工作不是一个好主意，但暂时离职放松才是上策；孩子长大了，一定要给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强迫他主宰孩子的生活。作为回报，他可能犯了口是心非的罪.“放弃”不代表无能。反而会帮助你重新定位自己，做出新的选择。

　　建议之五：让身体保持佳状态。

男人通常不太注重自我照顾。即使生病了，也宁愿默默忍受，也不愿让医生帮你。这是一件非常令人遗憾的事情。如果很多疾病(尤其是慢性病)能早发现，早治疗，一般都会有很好的效果。

如果你现在已经意识到健康的重要性，试着从今天开始做一些改变：每天散步10分钟对你的健康非常有益。如果一年多没看医生，现在就查。如果他说你现在的生活方式需要改变，那就照医生说的做。

　　建议之六：保持和谐的家庭关系。

　　家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。

　　记住，在“危机”还没有来的时候，就要做好准备。珍爱自己吧！