失眠多年？不妨试试饮食疗法

真实案例：

赵大爷，湖北恩施人，今年75岁。他家四代同堂，孩子很孝顺。每年过年他都会买很多保健品。可爱的孙子们也很懂事。他们经常把零食和糖果给老人。在外人看来，他幸福地享受着家庭的幸福。然而，事实上并非如此。因为多年失眠，张已经很久没有安稳地睡个好觉了。他已经忘记了“睡到天亮”是什么感觉。自从妻子走后，他就饱受这个“过错”的折磨，整夜失眠，让赵姨夫苦不堪言.

以上案例讲述了赵多年失眠的痛苦经历，他失去了妻子，从而落下病根，睡眠成了大问题。那么失眠患者有哪些症状呢？接下来，我们来听听专家的介绍。

失眠的症状？专家介绍：

其特点是入睡困难、夜间醒来、清晨醒来、夜间做梦，引起头晕、乏力、健忘、烦躁等症状。临床上可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不和等中医证候。

失眠并不可怕，所以试试饮食疗法：

对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等。

介绍失眠的饮食疗法：

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠者。

莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之口干，虚烦不眠。

生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。

酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（有转氨酶高者效果更佳）。

五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压（老年人失眠）。

磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

失眠的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。