DIY生果减肥食谱 

如果你想减肥，水果减肥食谱是我们的好选择。此时此刻，想减肥的人要注意了。我们真的不需要去健身房疯狂出汗，然后把自己弄得一身臭，也不需要节食让自己变得苍白。越来越多的减肥项目取得了不错的效果，我们也可以选择。

如果你想减肥，水果减肥食谱是我们的好选择。此时此刻，想减肥的人要注意了。我们真的不需要去健身房疯狂出汗，然后把自己弄得一身臭，也不需要节食让自己变得苍白。越来越多的减肥项目取得了不错的效果，我们也可以选择。今天，边肖告诉你，吃生水果可以轻松减肥。以下是边肖为除夕夜打造的一周年果食谱，让你在一周内减掉10磅。

研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等生水果含糖量较低，是减肥人士搭配生水果餐的较好选择。但是菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄含糖量都比较高，所以减肥MM要尽量避免。

边肖的年夜饭水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了也不怕发胖。更奇怪的是，这些水果中含有的粗纤维有助于粪便的消化、接收和排出。热量消耗减少，也促进了排毒。MM减肥很难。接下来，让我们尽快实施我们的减肥计划。

星期一：木瓜结黄色果实

周一，我们可以带着红色的骄傲开始工作，我会充满活力！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一天，如果什么营养都弥补不了，就做一杯“橘子表情”。传闻郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美男明星都吃木瓜来丰胸减肥。

减肥原因：

减肥的饮食选择木瓜是非常好的。木瓜含有木瓜酶，不仅能分化蛋白质和糖，还能分化脂肪。脂肪可以通过过量的脂肪去除。

星期二：蓝莓结蓝色的果实

蓝莓果实富含抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化剂之王”。这是一种著名的保护视力的水果。除了常规的糖、酸和维生素c。

减肥道理：

热量低，含丰富果酸，传闻对瘦腿很有帮忙哦。

周三：青苹果青色生果

苹果是四大年夜生果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，大夫不会来找我”的平易近谚。有必然的防治疾病的感化。吃苹果能削减血液中的胆固醇含量，可避免构成胆结石，对高血压有必然的辅助医治感化。苹果还能调度肠活动而有通便和止泻的两重感化。

周四：猕猴桃绿色生果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1。6克，是营养丰富，含水量大年夜，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥道理：

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量丰富，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应当给本身小小地加把油，弥补较为周全的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄红色生果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁和钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大年夜小的番茄，便能弥补一个成人的维他命C需要。

减肥道理：

番茄含丰富的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助消弭便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮忙。还能弥补人体贫乏的维他命和矿物质。

周六：葡萄紫色生果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能弥补人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功能。常吃葡萄对神经衰弱及过度颓废者，很有好处。葡萄因为其形甘旨佳，并且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列四大年夜生果之首。

减肥道理：

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大年夜量维生素的新奇葡萄，既能达到减肥目标，又有益于心血管健康。韩国气质美男李英爱每次发现本身发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：喷鼻蕉黄色生果

喷鼻蕉很是甜，所以常会被人误以为热量很高，实在不然，一根喷鼻蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量比拟，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大年夜喷鼻蕉吧，它对减缓便秘有很好的结果，配上青汁，结果更是双倍。