睡前一盘汤养生保健康!

睡觉前喝一壶汤，以保持健康。足浴虽然效果好，但更重要的是要科学洗，坚持洗，才能科学养生。

我是一个“老男孩”。我父亲在我50岁的时候生下了我。从小体弱多病。上学后患了慢性肠炎，身体更加虚弱。上学就是“三天打鱼两天晒网”，家人对我的健康长寿失去了信心。是爸爸教会了我如何正确科学的用热水洗脚。现在已经意外健康的活到了70多岁，身体还不错，很少去医院。这和我长期坚持泡脚有关。有一个阶段睡眠时间减少，每天只允许4小时左右的睡眠，让我白天很累。我不吃安眠药，足浴后加强按摩次数，每天晚上可以睡6个小时，白天精力充沛。每天可以坚持写两个小时的国画，学习交谊舞和拉丁舞，丰富了晚年的休闲生活，让自己更健康。

40~50洗烫脚，温暖舒适。洗涤时加热水以保持水温，一次大约15分钟。出盆后可以用干毛巾轻揉按摩脚趾和手掌，催眠效果会更好。从理疗的角度来说，热水洗脚是一种沉浸疗法。洗脚时，最好将脚的脚踝浸没。泡脚时，缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先用脚背，再用心脏，直至发烫。这样局部血管扩张，周围神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如果能长期坚持，不仅具有保健功能，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有较好的疗效。如果在洗澡水中加入一些相关药物，还可以预防脚病、冻疮和关节痛。洗完澡后，要立即把脚擦干，用手掌在脚中央搓200下，否则不会有好的效果。

现代医学认为人的脚底有很多血管。热水洗脚可以扩张足部毛细血管，加速血液循环，为足部提供更多营养，使足部和腿部的新陈代谢旺盛。热水具有温和的刺激作用，因为脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚底的神经可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，不仅可以加快入睡和加深睡眠，还能有效消除疲劳。

热水洗脚，就像艾条灸穴位一样，可以加速血液循环，调整脏腑，强腰强筋，增强新陈代谢。它不仅能防治感冒、气管炎、耳鸣、耳聋、消化不良、便秘、足部静脉曲张，还能缓解疲劳、加深睡眠等。同时对去除脚臭、防止霉菌、细菌感染、皮肤皲裂有很好的效果。持之以恒还能滋养活力，强身健体，延缓衰老。

中医认为人有四根，即耳根、鼻根、乳根、足根。四根之根为足根。根据经络科学，它是阳经的开始，是阳经的络脉。“人的老脚先衰，木先死”，“寒从脚起”，“涌泉是人体的生命力所在”，这些都显示了脚在人体中的重要地位和作用。人体内部器官在脚上有相应的突起。脚上60多个穴位与五脏密切相关。失眠、多梦、疾病，都是内脏失衡反映出来的。

睡前一壶汤，简单来说就是用热水洗脚。记得小时候父亲教过我一首记忆犹新的民谣：春天洗脚，太阳升起，落下；夏天洗脚，夏天可以淋湿；秋天洗脚润肺；冬天洗脚，丹田温热灼人。父亲还说，清朝有个总督，晚年有个养生秘诀：“早晨三百步，睡前一壶汤。”那

退休后在城市老年大学担任国画班老师，也担任过老年舞蹈队领队。我精力充沛，整天精力无穷。同龄人和大四的学生都找我要保健经典，我给了他们十个字：睡前一壶汤，养生。