夏季祛湿保健食物推荐

点击图片进入下一页

夏天，由于环境温度高、湿度大，易受湿邪影响。如果饮食不当，脾胃受损，可能会引起湿阻。湿阻的常见表现为全身乏力、四肢沉重、胸闷胀满、口干舌燥、食欲不振、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等。因为五脏六腑关系密切，全身受一个动作的影响。所以，被湿困的脾，也会引起体内各种系统的疾病。

夏天是阳气旺盛的季节，所以饮食要清淡，忌油腻，多吃营养丰富的蔬菜、水果和蔬菜。同时，注意“夏天不要穷凉”，不要吃太多的冷，以免浪费生发阳，从而成为“湿”的帮手。

我们平时的一些食物有一定的健脾利尿作用，比如下面。

山药味甘平，属脾、肺、肾经。功效：益气养阴，补肺脾肾，固精止带。可用于脾胃虚弱，补肺脾肾。脾虚食少，倦怠乏力，便溏，妇女带下，小儿消化不良，腹泻等均可。

白扁豆是甜蜜和温和的。去脾胃经。功效：健脾祛湿，解暑。用于脾虚湿盛、运化异常所致的食少便溏、白带增多等症。

大枣是甜蜜和温暖的。去脾胃经。功效：补中益气，养血安神，缓解药性。可用于脾虚，少食便溏，精神萎靡，疲劳。

薏苡仁 ,又名米粒，味甘性淡，微寒，归脾、胃、肺经。功效：利尿、利湿、健脾、除痹、清热排脓。可用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。

冬瓜皮 性甘微寒，属肺、小肠经。功效：利尿消肿。可用于水和液体代谢不利的疾病，如水肿和排尿困难。

玉米须味甘平，属膀胱经、肝胆经。功效：利尿消肿，燥湿退黄。还可以缓解排尿，清除积水和湿气。此外，还具有一定的降血糖作用。夏天玉米上市，变废为宝，一定要用汤煮玉米而不是茶，非常适合糖尿病患者。

　　赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠。功效：利尿、除湿、泌乳、解毒、排脓。

　绿豆性甘性寒，具有清热解暑、利尿解毒的功效。可用于治疗暑热烦渴、感冒发热、呕吐腹泻、水肿少尿。绿豆汤是夏天解暑祛湿的好饮料。

需要注意的是，无论食疗功能的食物有多好，都不能过量食用。以红豆和薏米为例，虽然都有很好的健脾利湿作用，容易被接受，但都有很高的碳水化合物含量。对于糖尿病患者，暴饮暴食或添加红豆、薏米可能加重糖代谢紊乱；红枣含糖量很高。虽然有健脾养胃、调节血液的功效，但不适合糖尿病患者过多食用；另外，一些以“湿热”为主表现的朋友，如心烦、口干、小便、黄池等，应以清湿为主，红豆薏米不适合。

还有，比如绿豆，冬瓜皮等。性寒，不适合脾胃冷的人(脾胃冷的人常有胃寒痛，大便稀，喜欢喝热水缓解症状)。

另外，虽然夏天容易淋湿，影响身体健康，但是每个人的体质都不一样，不是每个人都会被淋湿困住。如果体内没有防潮，那还是属于体液体质