12种超级食物让男人血管强健

如果非要喝，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚类物质保留在酒中，可以降低心血管疾病的几率；而且和各种酒相比，红酒的嘌呤(一种可以升高体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它也可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。然而，酒精仍然含有卡路里，营养学家建议每天保持在60毫升以下。

12.红酒

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和美容不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋养强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，类黄酮具有降低血压的作用等。

11.绿茶

压力也降低了患高脂血症和中风的男性的年龄组。深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等作用。对心脏血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但切记每周至少吃两次鱼。

偏偏一个人忙起来就忘了喝水。如果他用饮料或汤来补充体内水分，只会增加热量，使身体发胖。所以，两餐之间多喝水。比如一进办公室就往桌上倒500 cc的水，有空就喝，午饭前喝完。每天至少喝两瓶矿泉水瓶(2000 cc左右)。

人脑的75%是水。第一个受脱水影响的器官是大脑。水太少会让人疲劳，反应慢。

9.水

对抗压力，维生素B族很重要。这些包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助抵抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物富含维生素B族。而且全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松不紧张。

说到压力，男人往往在没有睡眠的情况下冲刺职业生涯，所以他们用酒精和烟草来掩盖疲劳和缓解压力。

8.全麦面包

富含维生素c的食物！有猕猴桃、柳丁、橙子、西兰花、芦笋等。另一方面，男性往往处于高压状态，需要营养补充。维生素C可以帮助肾上腺皮质旁激素的分泌，可以抵抗压力。

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种老化的药物可以使老化的精子再生，那就是维生素c。德克萨斯大学妇产科教授威廉。哈里斯试验结果显示，每天服用1000 mg维生素C 60天后，精子数增加60%，活力增加30%，异常精子减少。

大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。此外，它还能提供维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食物。男人多穿点衣服，增强体质，强身健体。

6.大蒜

海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。但海鲜牡蛎、虾蟹含锌丰富，一只小牡蛎几乎等于对中锌的需求量(15mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可改善肝功能，滋补强身。

5.海味

b-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，增强身体的抵抗力，抑制会导致细胞退化的活性氧物种。此外，由于富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

男性40岁以后，大部分人都有前列腺肥大。美国的一项实验发现，前列腺肥大的病人会吃瓜

　　３、南瓜子

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了６０岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　２、黄豆

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素Ｃ能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　１、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素Ｃ能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。据统计，男性１０大死因中有４项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下１２种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。