想要容光焕发？一起来汗蒸吧！

蒸有什么优缺点？蒸的注意事项有哪些？立即关注医生的咨询网，了解更多！

1.蒸有什么好处

1.美白肌肤，改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老效果显著，尤其对女性。蒸几次后会让皮肤光滑细腻。

2.具有消脂、降脂、润肤、健身、塑形的作用，对减肥有明显疗效。

3.电气石持续释放的天然负离子，能彻底放松人体。缓解紧张情绪，缓解压力，有镇静安神的作用。

4.加速体内血液循环，打开毛孔，打通体内环境，彻底排出体内污垢。

5.身体睡眠细胞，增强免疫力，促进伤口愈合。

6.加强气管、支气管和肺的功能对脱敏和祛痰有很好的效果。

7.排出体内堆积的汗水和毒素，可以缓解关节炎、肠胃炎、支气管炎、慢性支气管炎、支气管炎等症状。

8.增强基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯，增加运动耐力。

9、抑菌，促进身体修复和再生功能。

10.改善酸性体质，治疗城市人亚健康状态，对睡眠和神经衰弱有很好的效果。

11.大汗淋漓。我们在热气腾腾的大厅里流汗和平时流汗不一样。不粘不臭，真的是洗澡细胞。当人体细胞年轻健康时，人就会变得更年轻更健康。

12.为了调理阴阳，人们长期生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。久而久之，必然会破坏阴阳平衡。蒸可以有效平衡阴阳。

13、排毒养颜，湿气太重，容易出现头晕、四肢沉重疼痛、关节屈伸不利、胸闷、恶心呕吐、食欲不振等症状。亚健康人群自然调节能力差，容易致病。蒸养生也能有效消除体内的湿毒。

14.热量是用来散热的。在热气腾腾的房间里，体内多余的热量会在排汗的过程中被带走。离开热气腾腾的房间后，会有一种凉凉的感觉。

15、美容祛斑、排毒美容，皮肤在长时间紫外线的影响下容易氧化老化，产生雀斑和黑斑，皮肤暗沉。通过蒸养养生，可以提高皮肤的抗氧化能力，有效排出沉积在皮肤底部的色斑。

第二，不正确蒸对身体的坏处

1.第一次经历蒸的人，从来没有经历过这种高温低湿的环境，身体对高温的抵抗力有限，容易导致头痛、头晕、抑郁。所以第一次使用的人，在38-50的条件下，只能在室内停留10分钟左右。

2.蒸房安装装修使用的面料、竹帘、木条在加工运输过程中不可避免的会受到污染。此外，有些人对箱木和竹帘的气味很敏感，吸入大量这些气体后，会出现刺鼻、眼花、头晕、头痛等不适症状。所以新购的蒸房在使用前要连续加热3-4小时(最好用加湿器)，然后打开风窗，打开门，让室内的气体充分释放出来，当室内温度降到室温时，再打开电源加热，反复2-3次就可以投入正常使用。

3.蒸煮的适宜温度为38-50。如果温度过高，汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。如果温度过低，就达不到发汗的目的，导致蒸后皮肤不清爽。

4.蒸的适宜时间小于45分钟，时间不宜过长。时间过长，身体细胞会脱水过度萎缩，体内电解质紊乱。蒸完之后，身体细胞内外的渗透压会过大过细

5、汗蒸适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

6、汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

8、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

9、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

10、经期妇女好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

11、年轻男子好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

12、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸，老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。

13、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

三、汗蒸的注意事项有哪些

1、汗蒸时间不宜过长，过频，每周一至二次比较适当，一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间，在做汗蒸时，一定要适量喝水，有利于汗出，痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐，也可以补充点钙。推荐阅读：雾霾天气注意事项有哪些 雾霾天气如何保健养生

2、有心脑血管疾病的患者汗蒸时，要注意保护好自己，一但感到身体不适要马上离开汗蒸房间，在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药，利于救治。

3、好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能，汗出后必然导致尿量减少，不利于肾脏功能的正常排泄。

4、体验完后10至20个小时内细胞处于修复过程中，好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

5、蒸完之后有的人会继续出汗等停止之后在上街，不要接触冷的物品。

四、汗蒸相关常识

1、汗蒸流那么多的汗，屡屡汗蒸会不会形成脱水。

汗蒸决不会形成脱水，丧失的水分(汗液)喝水可能彻底补返来。而且汗蒸不是简单的流汗，同时随汗液清扫的还有体内的毒素。就像正常出汗异样，它是有益无害的。推荐阅读：药膳养生 药膳养生的注意事项

2、汗蒸时倡议大批饮水。

汗蒸过程当中会出很多的汗，大批饮水首先是为了填补身体丧失的水分。同时科学规模内喝的水越多，体内水分越多，细胞在远红内线的感化下运动的越抑郁，身体才会出更多的汗，体内的毒素及重金属才会架空的更多，汗蒸的成果才会更好。

3、汗蒸房内气氛不畅通，温度又那末高，呆上一个小时不会不舒服。

正确的汗蒸是不会感觉闷和不舒服的。反而会感觉轻松从容，在汗蒸房内你可能念书、看报，喝茶(水)谈天，打牌下棋等等，还可能结交，是你康健和休闲的好去处。

4、进入汗蒸房后流那末多汗不即时沐浴不会感觉不舒服。

汗干以后您会缔造皮肤很顺滑，像洗了一个热水澡的感觉异样。这是因为汗蒸体内的重金属及别的有毒精力曾经被架空体外，继而体内的纯水分也随之由毛孔架空，于是毛孔和皮肤表层都似用净水清洗过了异样。

5、汗蒸后两小时沐浴。

汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞也处于修复状态，假定短期内淋浴毛孔遇水后即时缩短，细胞修复终止影响汗蒸后的成果。