老年人便秘多数是活动量减少

因为每天排便次数减少，要吸收毒素，危及老人健康。因此，预防便秘在预防疾病中起着重要的作用。以下专家将介绍老年人便秘的饮食调整和家庭护理方法。

医生说，便秘的原因很多，比如老年人便秘，大多是活动度降低，肠蠕动缓慢，直肠肌和上腹部萎缩，张力减退等。从而导致排便无力引起的便秘。

另外，由于生活习惯的原因，也会造成便秘。比如有些老年人平时缺乏运动，喝水太少，吃精细精制的食物，吃辛辣的食物；因为牙齿松动或脱落，不能吃含食物较多的食物。由于缺乏纤维素，粪便体积小，大肠蠕动减慢，导致便秘。其他老年人没有定期排便的习惯，无意识地抑制排便，导致反射感下降，排便冲动减弱。粪便在大肠停留时间过长，水分被吸收，变得干燥坚硬。

造成保级困难。而且老年人患有慢性病(高血压、肾病、心脏病)，服用一些药物，如利尿剂、抗惊厥药、抗抑郁药、降压药等，导致脱水。肠道蠕动缓慢，导致便秘。此外，精神紧张和坐立不安使全身受到神经系统的影响，从而抑制胃肠功能，引起便秘。

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老年人便秘多数是活动量减少

老年人便秘大多属于单纯性功能性便秘。除了适当的活动，我们应该更加注意饮食，养成良好的习惯。目的是利用食物因素刺激肠道蠕动，促进排便。饮食如下：

使用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。粗纤维能增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动。使粪便易于排出。

多吃产气食物，如豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等。能刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

多选择泻药类食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等。以软化粪便，促进排泄。

选择富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，刺激肠道蠕动，方便排便。

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