做个聪明女人 5个好习惯拥有健康大脑

“女子无才便是德”的时代已经过去。现在只有外表没有内涵没有才华没有思想的女人才会被称为“花瓶”。作为一个现代女性，我们不仅要爱护自己的外表和身体，还要爱护自己的大脑。有气质有内涵有知行有悟性的女人不会是脑子不好的女人。为了保养大脑，让大脑变得有用和长久，我们必须养成很多好习惯。

1、不熬夜

可能很多成熟的女性都有年轻时熬夜的经历。他们彻夜不眠，为考试背书。第二天，他们像龙和老虎一样凶猛。然而，岁月不饶人。40后熬夜，第二天就会发现思维迟钝，脑子不能频繁的转。原因是人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以此来支持人的工作，而熬夜的人晚上是兴奋的。熬夜后的白天，交感神经很难充分兴奋。这样人白天就没精神了，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等等。

长期熬夜也会使大脑皮层压抑太久，造成一定程度的人工脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降。此外，熬夜会降低免疫功能，扰乱身体的生物节律，使人懒惰、懒惰、焦虑、易怒。同时，血液循环不良，营养输送不及时也会影响新陈代谢，导致面容憔悴，过早衰老。

2、多学习、多动脑

不思考的人绝不是聪明人。相反，一个经常思考的人会越来越聪明。可见大头的保护不是让它休息，而是让它适当休息。许多临床研究发现，在阿尔茨海默病患者中，文化程度低的人的发病率明显高于文化程度高的人。这是因为这些勤于用脑的人，往往脑血管被拉伸，脑组织得到良好的血液循环，从而使神经细胞得到充分的供应，避免大脑过早衰老。相反，那些懒于用大脑思考的人，很可能会因为大脑受信息刺激较少甚至没有受到刺激而早衰。和机器一样。不在那里用会生锈，经常跑会润滑。

一项新的研究发现，一个人的教育水平越高，患老年精神衰退的概率越低。费尔南德斯发现，“受过高等教育的人更有可能从事刺激智力的工作”，这将促进新神经细胞的形成。如果在职业生涯中养成不断学习新技能的习惯，不仅有利于大脑健康，还能提升自己的价值，让自己有更广阔的发展前景。

3、多接触新鲜事物

不同的事情会对大脑产生不同的影响，同样的重复的事情会让大脑麻木。学习一门新的外语，培养新的兴趣，尝试新的消遣，结交新的朋友……探索生活中的未知，无异于给你的大脑上了一堂柔软的健美操课。

此外，尝试新事物会给大脑带来新的挑战，这意味着大脑会消耗能量，走出舒适区，我们大脑的细胞也会受到刺激。多样性和挑战一样重要，最近的许多研究表明，“过度专业化不是保持长期大脑健康的好策略。一个证券交易员可能想尝试一种艺术活动来刺激他很少使用的脑细胞。”

4、多运动

锻炼对增强神经系统，尤其是大脑功能起着很大的作用。人在运动的时候，每一个动作都是由大脑指挥的，身体各个部位都被调动起来协调参与完成。经常运动可以提高大脑皮层活动的强度、平衡和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

研究表明，人脑仅占人体体重的2%，却消耗了人体20%的氧气。脑组织的能量主要来自葡萄糖的有氧氧化。如果大脑供血供氧不足，大脑就会处于“缺氧”状态，接收、理解、记忆能力下降。在思考的过程中，会出现信息干扰或思维空白，注意力不集中，甚至出现头晕、眼胀等现象。因此，在智力活动中，满足脑组织的血流需求是非常重要的。只有血液流向大脑

5、健康饮食

饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。