十大经典抗衰老中药材，都在这了!

中医对抗衰老的认识由来已久，《黄帝内经》年就有关于抗衰老的精辟论述，而我国早期的药学专著《神农本草经》载有365种药物，其中有100多种被列为“上品”，是具有强身健体作用的无毒滋补类药物。中医的现代研究也证实了其中一些具有抗衰老作用。

一、何首乌

(1)古籍出处：宋代《开宝本草》称之为“务长筋骨，益精延寿”。

(2)临床研究：邢台市人民医院妇产科医师石介绍，何首乌具有健脑益智、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能、强心护肝、抗衰老等功效。

(3)推荐食用方法：将药店购买的何首乌洗净，用水浸泡；把没有内脏的鸡洗净；放何首乌。在鸡肚中，将生姜和适量的水放入瓦罐中，用大火煮沸，用小火翻转约2.5小时，取出何首乌，煮一会儿，加入盐和色拉油调味。

功效：养血补肾、温经气、滋阴养肝。

二、黄芪

(1)古籍来源：中医认为“脾为后天之本”。脾胃学派代表人物高力认为黄芪是“益气补三焦”，清代黄公绣称黄芪为“补气之药”。

(2)临床发现：南方医科大学中西医结合医院副院长彭康主任医师在接受南方记者采访时表示，黄芪能够补气，不仅扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能延缓细胞衰老的进程。

(3)推荐食用方法：水煎后每天服用黄芪30克左右。或者黄芪30g，枸杞15g，水煎后服用，对气血虚弱者效果更好。

三、人参

(1)古籍出处：《神农本草经》认为人参能“滋养五脏，安神定魂，止惊悸，祛邪气，明目益智。就拿知识分子适合长时间的人来说吧。”。

(2)临床研究：南方医科大学中西医结合医院副院长彭康主任医师提到，人参也是补气的良药。它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等。霍玉树，吉林中医学院等。用人参果皂苷研究50岁以上人群的抗衰老作用，证实人参果皂苷具有“回春”作用。

(3)推荐食用方法：将整个人参洗净或切片，放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，然后盖上盖子，用文火煮1小时左右，待人参汁变暖后饮用。

功效：滋补作用强，见效快。

四、三七

(1)古籍出处：清代名医赵学敏在他的著作《本草纲目拾遗》中说：“人参补气，三七补血，味道相同，但功德相等”，称三七为“中医的贵人”。

(2)现代研究：日本医学家发现三七多糖A对人宫颈癌的抑制率高达90%。三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参相似。人参总皂苷含量超过人参。三七能扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管通透性，在防治心血管疾病方面比人参有明显优势。

(3)推荐吃法：用三七杞子炖乌鸡：加入清水、乌鸡、姜片、三七、红枣、枸杞，大火煮开，小火煨50分钟即可品尝。

功效：活血化瘀，消肿止痛，补血养血。

　　五、刺五加

(1)古籍出处：《本草纲目》为cal

功效：清热泻火，增强食欲。

六、灵芝

(1)古籍出处：《神农本草经》认为灵芝能“养肝气，平复灵魂”，“久食，延年益寿”。

(2)现代研究：《中国癌症治疗保护网》年，吕迪主任认为灵芝是一种良好的免疫功能调节剂和剂，能显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的抗癌和抗癌能力，对人体几乎没有毒副作用。它可以调节神经系统、呼吸系统和心血管系统的功能，具有免疫调节、清除自由基和平衡代谢的功能，直接影响人体的衰老过程。

(3)推荐食用方法：灵芝鹌鹑蛋汤：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12颗，灵芝洗净切成小块；煮鹌鹑蛋，去壳。将所有材料放入锅中，加入一些水，用大火煮沸，煨至灵芝品尝，加入一些白糖，再次煮沸。

功效：养血益精，悦色减皱。

　七、枸杞子

(1)古籍出处：《神农本草经》说枸杞“久服壮筋骨，知性不老，能耐寒耐热”。《本草汇言》称赞其为“气可填，血可补，杨灿生，阴可长”。

(2)临床发现：枸杞具有类似人参的“适其本”的功效，能抗

　　（3）推荐吃法：枸杞子泡茶：早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于开水中。

　　功效：养颜明目，延年益寿，生津止渴，益肝补肾。

　　八、红景天

　　（1）典籍出处：在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。

　　（2）临床研究：红景天有类似人参的补益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。南方医科大学第三附属医院、急危重症医学部主任谭杜勋等专家在接受南都记者采访时表示，到外地旅游预防高原反应可自带针对高原反应的药物的红景天。

　　（3）推荐吃法：红景天芪枣炖瘦肉：猪瘦肉洗净切块，与洗净的红景天、黄芪、莲子肉、大枣一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1小时。

　　功效：补气养心，益气养血。适用于体质虚弱、免疫力低下、气短乏力人群。

　　九、绞股蓝

　　（1）典籍出处：绞股蓝始载于《救荒本草》："绞股蓝，生田野中，延蔓而生，叶似小蓝叶，短小较薄，边有锯齿，又似痢见草，叶亦软，淡绿五叶攒生一处，开小花，黄色，亦有开白花者，结子如豌豆大，生则青色，熟则紫黑色，叶味甜。"

　　（2）现代研究：日本生物学会名誉会长、德岛文大学生药研究所所长竹本长松教授通过研究发现绞股蓝可治愈头痛，日本科学家还发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

　　（3）推荐吃法：绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。

　　功效：健脑益智、镇静安神。

　　十、蜂王浆

　　（1）典籍出处：中国从古代开始就有食用蜂王浆的历史，人类于1852年首次分析其化学成分，发现其是一种极其复杂的天然产品，几乎含有所有对人体和动物机体具有营养价值的成分。

　　（2）现代研究：蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现，蜂王浆对更年期综合症有明显的功效。

　　（3）推荐吃法：每天早晚各一次，空腹服用，每次3—5克(塑料勺1勺)。一般在早晨饭前空腹服用或晚上就寝前服用比较好。