长命百岁：抗衰老要从青壮年开始

研究人员认为，过早衰老与一个人的血管状况有关。一种假设是，无论是因为胆固醇还是吸烟，导致皮肤的毛细血管都受到了损伤，使人产生皱纹，看起来衰老。

研究小组对477人进行了调查。领导这项研究的巴比德教授说，结果超出了他们的预期。他说，研究小组最初认为白发和秃顶与衰老有关，但事实上，衰老与胆固醇和血红蛋白水平密切相关。看起来比实际年龄大的男性体内的血红蛋白水平往往更高。至于女性，是因为体内胆红素水平低，血浆蛋白质水平高。胆红素是红细胞被破坏时产生的物质。

英国伦敦帝国理工学院发现，未老先衰主要与一个人的生活方式和人体血液中的化学成分有关。同时，男性高胆固醇也会导致过早衰老。

男人胆固醇太高。注意不要在衰老前变老

维生素E是一种很好的抗氧化剂，不仅有助于延缓衰老，增强身体的免疫水平，还能帮助身体清除积累的氧自由基，使皮肤更加细腻有弹性；还有助于延缓女性更年期的到来，改善*，提高夫妻生活质量。同时，维生素E在预防癌症方面起到积极的监测作用。维生素E还能改善糖尿病患者愈后状况，明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白和氧自由基水平，降低糖尿病大血管病变和微血管病变的发生率。对其他慢性心脑血管疾病的防治也有帮助。

补充维生素E是抗衰老和抗癌的

骨质疏松症是中年人的常见病，尤其是那些缺乏锻炼、整天呆在办公室的职业女性。过去，许多人只强调补钙对预防骨质疏松症的重要性，而忽视了维生素D的作用。结果，钙的吸收并不令人满意。补钙和补充维生素D结合起来，效果会更满意。

补充维生素D预防骨质疏松症

白内障是人类衰老过程中常见的眼病，可导致完全失明，影响日常生活。据统计，随着臭氧层破坏程度的增加，白内障的发病率也在上升。专家认为白内障的形成是由于晶体氧化造成的，维生素C可以抑制这种氧化，每天服用3片维生素C(每片100mg)可以起到保护作用。此外，服用维生素C对保肝护肝、预防胃癌、食道癌也有积极作用。维生素C含量高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

补充维生素C预防白内障

中年是人体衰退和衰老的开始。这个阶段的保健对于延缓衰老，维持较高的生活质量非常重要。除了坚持锻炼，纠正不良习惯，保证均衡饮食外，人从中年开始就要适当补充三种维生素。

应该添加三种维生素来防止中年衰老

9.麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发生长和健身。

8.橙色：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

7.菠菜：含有维生素E和铁，有助于保持皮肤和指甲的美丽。

6.鸡肉：不含脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力，还能滋润皮肤。

5.贝类：含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。

4.矿泉水：能使皮肤柔软、美丽、白皙，帮助消化排毒，促进胆汁分泌。

3.脱脂牛奶：它含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。

2.胡萝卜：富含维生素A，能保持头发有光泽，皮肤柔软。

1.苹果：含有纤维素、维生素C、维生素D，能预防皮肤疮疹，保持皮肤光泽。

近年来，国内外一些医学专家认为，人要想年轻、健康、年轻、有活力，关键在于保持血管年轻，保持动脉弹性，使血液流动顺畅，保持皮肤柔软、白洁、有弹性。要想达到以上目标，就要立足于日常生活，而不是求助于滋补药物。比如保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，拥有良好的日常生活，有良好的渴求感。而结论是：“药补不如食补”。抗衰老从以下九种食物开始：