男人须知：学会如何健康自检能救你一命

身体的一些细微变化可能暗示着某种疾病的存在。美国《读者文摘》最近列出了六种简单快捷的自测方法，可能有助于你发现致命疾病。

六种救命健康自检

　　心脏自检

按脉搏节奏走一分钟。

如果你的心跳非常不规律，跟不上节奏，放松一个小时再检查。如果心跳还是很不稳定，就告诉医生。

　　血管自检

坐在地板上，双腿向前伸直，脚趾朝向天花板。向前弯曲你的腿，伸展你的胳膊到你的脚，并且试着到达你的脚趾。

如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险可能会增加。如果过去一年没有测血压，现在就测。

血管硬化会使心脏更难工作。发现坐前测试灵活的人血管健康。

　　肥胖自检

一丝不挂地站在镜子前。将带子缠绕在腰部，向下移动，直到带子的底部停留在髋骨上。

这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉紧得太紧。然后，写下你的腰围。中国成年人合适的腰围是男性85 cm。

即使不超重，如果腰围过大，过早死亡的风险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最好方法是运动和地中海饮食。

　　哮喘自检

你有突发性哮喘吗？有没有在运动或发力时出现呼吸急促，几乎窒息的经历？

人们往往忽视了哮喘的危害。亚利桑那大学的研究员保罗恩莱特医学博士说：“未确诊的哮喘会导致死亡。”通过以上两个问题，90%的哮喘患者都可以得到确诊。恩莱特博士说，如果你的一个或两个答案都是“是”，你应该去看医生检查。

　　贫血自检

张开手掌，看看你的掌纹是不是白色的。

缺铁会导致贫血，让你觉得累，还可能降低免疫力，手里有线索。

“不管你的自然肤色是什么，掌纹或者牙龈、眼睑异常变白都是你缺铁的信号。”圣安东尼奥德克萨斯大学健康科学中心的家庭医生劳埃德范温克说。如果脸色变得苍白，建议去看医生。

　　抑郁自检

在过去的一个月里，你是否经常被不开心、沮丧或绝望所困扰？在过去的一个月里，你有没有被缺乏兴趣或不愿意做事所困扰？

如果你的一个或两个答案都是“是”，你应该和你的医生谈谈。

很难判断你只是有点不开心还是有点抑郁，需要帮助。但是奥克兰大学的研究人员透露，这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测试并不完美，就像其他抑郁症筛查测试一样。但是，你可以把它当成医患对话的开始。

男性也要学会自检乳房

很多人陷入了这样的误区，认为得乳腺癌是女人的专利，和男人关系不大。其实男性得乳腺癌的概率比女性小。但有一种情况是男性患乳腺癌的概率更高，即只要家庭中有女性乳腺癌患者，有血缘关系的男性成员也可能有遗传基因。

虽然这一理论已被专家证实，但专家强调，有乳腺癌家族史的男性应注意乳房的变化。如果发现乳腺肿块，要及时去专科医院检查，避免误诊。

一般来说，女性的雌激素是由肾上腺皮质分泌的雄激素转化而来的。芳香酶抑制剂可以阻断这种转化，治疗乳腺癌。所以男性患乳腺癌时，不仅要像女性一样切除乳房，还要切除睾丸，减少雄激素分泌。术后用芳香化酶抑制剂阻断肾上腺皮质分泌的雄激素向雌激素的转化。

另外，男性乳房扁平，乳房组织比女性少。即使只有2~3 cm大小的肿瘤生长，也有可能在短时间内与周围的皮肤、肌肉、胸壁粘连浸润。再加上男人闭胸

　　专家提醒：男性预防乳腺癌的方法和女性一样，可以通过触摸的方式辨别。一旦发现男性乳房突出，或者乳房内摸到异常硬块，就必须到医院进行检查，以免延误诊断和治疗。

　　你可以直立位，斜靠着靠背以及坐位时进行你的生殖器自检。好在洗了一个热水澡以后进行，因为热可以使阴囊皮肤松弛，睾丸下降。这种放松，以及睾丸的易触摸状态可以使你更容易地发现任何不正常情况。

　　首先，注意一下提睾肌收缩和松弛的周期，体会进行提睾反射。然后一次检查一侧睾丸。将双手的拇指放在睾丸上方，将食指和中指放在下方。然后对睾丸实施很小量的压力，并让睾丸在你的指间滚动。睾丸表面应该相当光滑，硬度方面很结实。男性睾丸在外型与质地上有个体差异，因此了解自己的解剖很重要，因为只有如此你才能发现有无变化。有两个睾丸可以使我们直接进行比较，这有助于发现异常(尽管两个睾丸在大小上通常有轻度的差异)。有些肿胀或触摸时感到疼痛的区域可能提示有感染。附睾位于每一个睾丸的后方，有时会被感染，有时会造成在不规则的区域触摸时有压痛。此外，用指尖触摸睾丸，如果发现有些硬或不规则的肿块，可能触摸时不会感到疼痛。这个肿块可能不会大于一颗小豌豆，但可能提示早期的睾丸癌。这种癌症尽管相对少见，却可能进展非常迅速。早期发现和治疗对于成功康复非常关键。

　　检查生殖器的时候也要注意你的阴茎有无任何异常变化。阴茎表面任何地方有溃疡或不正常的肿块都可能是感染、性传播疾病或很少见的阴茎癌的症状。尽管阴茎癌是所有癌症中少见的，它却是创伤性大的癌症之一，如果没有早期诊断和治疗，就会很快导致死亡。阴茎癌通常开始是在阴茎头上出现一个小的、无痛性溃疡，或者在未进行包皮环切术的男性珠包皮上出现类似的病变。溃疡可能会数周、数月甚至数年保持不变，直至它变为菜花状的肿块，这是慢性炎症，有压痛。很清楚，在首次发现溃疡之后应该立即就医，此时仍有治愈的希望。

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