炎炎夏日，三大人群严防“空调病”

总之，在炎热的夏天，只要我们能正确、科学、合理地使用空调，适当增加户外活动和体育锻炼，合理饮食，劳逸结合，对特殊人群尽量少吹空调，尽量多吹自然风，保持良好的生活方式，就能在避免空调疾病入侵的同时，充分享受空调带来的凉爽、舒适和快乐，舒适地度过每一个炎热的夏天。

6.停车时不要开空调，更不要开着空调在停车时睡觉、抽烟，以防一氧化碳中毒、中风等事故回流车内。司机应该在开车前打开所有的窗户，让热空气排出。车厢内温度下降后，按要求关闭窗户，打开空调，可有效防止空调疾病的发生。

5、保持房间清洁，使用消毒剂杀灭和防止病原微生物的生长。适当使用除湿器，防止螨虫滋生，减少过敏反应。

4.注意个人卫生，保持皮肤清洁，养成良好的生活习惯。经常用热水泡脚，用热毛巾和温水擦拭身体，防止汗腺和皮脂腺堵塞。出汗后进入空调房间时，应脱下湿衣服，擦干汗水。

3.从有空调的环境出门，先在阴凉的地方活动一段时间，身体适应后再逐渐过渡到阳光下。长期在空调环境下工作学习的人，要经常到户外活动，提高免疫力，防止疾病感染身体。特别是预防感冒，如果有感冒症状，要及时去医院，避免恶化和交叉感染。

2.在空调环境下工作学习。不要让冷风直接吹过来。保持身体温暖。一些对寒冷敏感的部位，如头面部、膝盖、小腹、腰部等，都要穿上衣服。

1、使用空调必须注意室内通风，每天应定期开窗，关掉空调，增加空气，保持室内一定量的新鲜空气，并每两周清洗空调一次，大型公共场所的中央空调管道应每三年清洗一次。另外要注意室内的温湿度控制。室内温度一般夏季控制在24 ~ 28，冬季控制在19 ~ 22，室内外温差不超过7摄氏度。年老体弱者、高血压和慢性病患者应尽量少用空调，室内温度应控制在27 ~ 28。长时间呆在空调房里，要多喝水，经常用装满水的拖把拖地，保持房间湿度适中。

防治空调疾病的主要措施

在使用空调的过程中，人的不科学行为是空调疾病的根本原因。常见的不科学行为是人面对空调的冷风吹，或者长时间停留在空调的低温环境中，或者在空调的低温环境中突然到达温度较高的环境。由于人们所处环境的巨大变化，往往导致人体毛细血管迅速收缩，汗孔闭合，血液循环不畅，人体器官调节紊乱，免疫力低下。当免疫力低下的身体易受细菌和病毒侵害时，就患了感冒或其他传染病；冻伤和血液循环不良会导致手脚麻木、四肢瘫痪、面部扭曲、背痛、疲劳和胃肠不适。

3.空调使用过程中的不科学行为

未清洗的空调吹出的空气含有更多的灰尘、细菌、病毒等微生物，往往会增加人生病的概率。

2.空调不经常清洗消毒

在使用空调的过程中，人们总是想保持房间凉爽，所以他们经常密封房间。由于房间封闭，容易造成阳光不足，室内空气无法及时与外界空气交换。室内有害气体如二氧化碳和一氧化碳积累较多，空气中的氧气含量较低，臭氧浓度较高

据统计，我国基层医院门诊病人中，约有30% ~ 50%是“空调病人”。所以中国也是“空调病”高发国家之一。

　　每年的7、8、9月份是空调病发病高峰。当人们遭遇空调病的时候，往往给身体造成很多不适，例如头痛头晕、口干舌燥、咽喉肿痛、鼻塞流涕、皮肤黏膜干燥、不同程度的手脚麻木、肢体瘫痪、口眼歪斜、腰酸背疼、疲倦和肠胃不适等，这些症状又常被人们归纳为感冒、过敏、风湿痛、胃肠炎、面神经瘫痪和中风等疾病。

　　空调病是几种症状并发的复合性疾病，总称为空调综合征

　　夏季贪凉引发的疾病

　　韩秀珍主任还建议，在有空调的房间里办公时，女性好贴身穿一件小内衣、或外披一件小披肩，以防冷气侵袭肚脐、肩膀；尽量不要穿短衣短裙，确实工作需要者，也可备件厚点的衣服在身边，或者穿上连裤袜予以保护；平时每工作一小时左右，应该站起来活动一下四肢。白领女性还要学会自我减压，加强锻炼；饮食不要过于清淡，要注意能量的供给；可适当喝些姜汤，能起到驱寒的作用；晚上临睡前还可洗个热水澡，有助缓解压力，帮助睡眠。这些措施都能有效改善“冷房病”症状。如果症状一直得不到缓解，应尽快去医院就诊检查，谨防体内重大疾病隐患。

　　新时代医院妇科专家韩秀珍主任认为，白领女性压力大、内分泌易紊乱，往往体质弱、免疫力低。一般人不觉得冷的温度，但她们可能就觉得很冷。建议室温一般保持在26℃左右为宜，避免冷风直吹颈部和足部。

　　女白领多穿一件保健康

　　和男性相比，女性往往天生阳气不足，而且女性的爱美天性使然，因此喜穿短衣短裙、单薄衣衫。综合以上因素，女性如果在温度调得较低的空调房间里呆得时间过长，甚至还可能出现肌肉痉挛，引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛、月经不调、痛经等。如果在月经前后受凉，尤其是痛经病人，更会加剧痉挛、影响睡眠。因此女性白领一定要警惕空调给自身健康带来的“隐形伤害”。

　　由于现代商务办公楼，进出人员频繁，为保持低温度，中央空调的设定温度一般都较低。如果工作人员着装少、衣服保暖性差，长期在这样的环境中办公，或从炎热的室外突然进入寒冷的室内，身体感受温差过大，就非常容易患上“冷房病”。

　　女白领“叹”冷气，小心内分泌紊乱

　　老人如要吹空调，切记温度不要太低，室内外温差不要超过7℃；同时不要让空调冷风固定对着人体吹，尤其不能对着头部吹；另外睡眠时人体处于抵抗力较低的状态，切记要注意保暖，更不能长时间对着吹冷风。

　　专家提醒，有老人的家庭尤，其是老人患有高血压、糖尿病等基础病的，好不要给老人重复制冷。否则老人很可能感冒发烧，甚至引发原有疾病。

　　老人吹空调要适当

　　夏天本来不是中风的多发季节，但从相关调查数据中了解到，每年夏天因为整夜吹空调而导致脑出血或者脑梗塞的病例时有发生，夏天室外温度较高，如果空调开得太低，尤其是一些人喜欢在睡觉的时候把空调调到20℃左右，造成室内外温差过大，导致血管收缩、血压升高，这对老年人，特别是患有高血压、动脉粥样硬化的人来说，很难适应，容易导致脑部血液循环障碍而诱发中风。而且长期呆在温度过低的空调间里，人体排汗不畅，不利于血液循环，也会间接诱发中风的发生。

　　空调猛吹，严防老人中风

　　◇ 不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

　　◇ 出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

　　◇ 要注意保持房间空气新鲜。至少早晚各给房间通风一次，每次10～20分钟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。

　　◇ 空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理。

　　◇ 空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。

　　宝宝吹空调的五大原则

　　一直以来，医生并不主张给宝宝吹空调，主要是因为一些父母过分依赖空调的制冷功能。宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症。

　　宝宝吹空调，小心感冒和发烧

　　一般地说，老人、孩子和女性朋友是空调病”的重点防范人群。因为老人、儿童是身体抵抗力较差，而女性是由于体质较弱且喜欢单薄衣物。那么这些人群该如何在气温高飚的夏日里可以享受空调的同时又能保护好自身健康呢？

　　夏天光临，户外艳阳高照、气温飙升，整个城市仿佛都变成一个巨大的火炉……这个时候，如果能躲在清凉舒适的空调房里休息或办公，真可谓是一种享受啊。但随着人们过度依赖空调，“空调病”这个词汇也频频出现在公众视线中。那到底什么是“空调病”？“空调病”对人体健康带来哪些影响呢？

　　本期特邀专家：新时代医院妇科韩秀珍主任

　　一般地说，老人、孩子和女性朋友是空调病”的重点防范人群。因为老人、儿童是身体抵抗力较差，而女性是由于体质较弱且喜欢单薄衣物。那么这些人群该如何在气温高飚的夏日里可以享受空调的同时又能保护好自身健康呢？