人体十大养生穴位强身体防疾病

　明目醒脑穴：风池中医说“领导是风池的主人”，因为风池穴可以治疗大多数风病。风池穴位于后颈部，后颅骨下，两大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平。常与宽渚穴、太阳穴、景明穴、四白穴配伍，治疗眼病，缓解眼部症状。按揉上述穴位，结合颈椎矫正，对近视有很好的疗效。此外，按摩风池穴及周围肌肉，可有效缓解颈椎病引起的头痛、外感风寒、内外风邪、长期低头工作引起的颈部疲劳。工作间隙轻敲风池穴，可以提神醒脑，缓解疲劳。

　养胃穴：中脘

中脘点在腹部中线，在下胸骨与肚脐连线的中点，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点击中脘穴，用手指按压10秒，再松开按压，如此反复，三、五分钟即可缓解症状；慢性胃部不适患者可按压中脘穴，用手掌轻揉，促进消化；肠炎'急性肠胃炎患者也可按摩天枢(位于肚脐旁2寸)和大巨(位于肚脐旁2寸)进行治疗。

　　养护心脏穴：内关

张开双臂，掌心向上，握紧拳头，抬起手腕。可以看到手臂中间有两根肋骨，内关穴在两根肋骨之间，离手腕两指宽。按压和揉捏内关穴有助于血气通畅。用拇指垂直向下按压，每次按压揉捏3分钟左右，直到局部感到酸痛麻木。内关穴除了保护心脏外，也是急救点。当病人突发心脏病时，先让病人平躺。在等待急救的同时，按揉内关穴可以缓解疼痛。此外，按压内关穴还可以缓解头痛、口干、咽痛、颈椎病、肩周炎、腰疼等疾病。

　清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后肌肉隆起的高度。合谷穴具有清热解表、宁心止痛的作用，对头面疾病有很好的缓解和治疗作用。风热感冒引起的头痛、发热、牙痛，服药后不能立即见效，可用合谷穴指压缓解，感觉酸、麻、胀为宜。如果伴有发热，用瓷勺刮擦颈部后面的皮肤或用手指拉扯周围的皮肤，直至发红发紫，有助于排出热毒，迅速退烧。

　补肾固元穴：关元

关元穴在肚脐下3寸(约除拇指外四指宽)。摩擦关元穴可以补充肾气，延缓衰老。对于男性，按压关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发。对于女性来说，按压关元穴可以治愈和缓解多种妇科疾病。按压和摩擦关元穴前，应先暖掌，手掌对准腹部关元穴，由轻到重做摩擦动作，直至感觉发热。

　解腰背酸痛穴：委中

卫中穴位于膝关节腘窝的中点。中医说“求腰背”，上班族长期久坐不动，姿势不当，背部和肩部不舒服，或者老年人经常感到腰酸背痛，经常按委中间的穴位，使腰背气血通畅。按卫中穴时感觉有点酸痛为宜，一次一按一松，一般可连续按20次左右。值得提醒的是，肾虚应该是腰痛的基础。

舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动，用手摸腿。膝关节下侧有个突起叫腓骨头。腓骨头下前方凹陷处是阳陵泉的位置。平时揉揉阳陵泉，结合动动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉对乳房疼痛、双侧肋骨疼痛、

　　“全能”穴：足三里

　　民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　滋阴养颜穴：三阴交

　　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗过敏" 皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

　　安神健体穴：涌泉

　　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　后中医专家提醒，常按以上的穴位对于一些疾病可以起到治疗和缓解的作用，可以强健身体养生保健，但是这并不意味着可以包治百病。需要注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。