一场秋雨一场凉，这样养生润肺养阴

这个时候需要注意什么？

佛山市中医院针灸科主任李子勇介绍，立秋节气是从漫长的夏季到秋季。秋天的开始，也称为秋天，“秋天”，意味着夏天的热量变得凉爽。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，养阴要从立秋开始。

早睡早起，空调不能24小时全开

李子勇指出，人们在日常生活中应该早睡早起，延长晚上的睡眠时间，这只是为了弥补夏天睡眠的不足。而早起时在床上放松四肢，闭着眼睛过一会儿再起床，会对身体更有利。

入秋后天气会逐渐降温，不适合在家里环境下24小时开空调，尤其是晚上。你可以经常开窗通风，在早晚凉爽的时候循环空气，保持室内空气新鲜。

锻炼不应该太激烈

秋天不适合高强度、剧烈的体育锻炼。李子勇提醒：“夏天，人出汗多，消耗体液。在中医方面，他们也消耗阴液。如果他们在秋天仍然不注意，他们经常做剧烈运动，引起出汗，这对身体是一种消耗，不利于健康。”如果部分市民，尤其是老年人，出汗后感觉更累，应适当降低运动强度和运动量。

秋天应该滋养肺部，增加酸性

李子勇说，进入初秋后，最好多吃酸性食物，如苹果、橙子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。收敛肺气，养阴液；少吃辛辣食物，如洋葱、生姜等。避免发散和腹泻。秋天，我们可以滋养肺部。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。有润肺的作用，所以我们应该经常吃，并酌情喝一些鸡汤和骨头汤。

时令保健汤

01.执法者红烧猪骨汤

【材料】粉丝骨500g，3个女强人，3个红枣，1个生姜。

【实践】1。用自来水冲洗扇骨。将执法人员浸泡在清水中15分钟，然后冲洗干净。粉丝骨加入生姜，放冷水入锅，大火煮2分钟左右，边煮边撇去泡沫。

2.焯水后取出扇骨，浮沫多的用温水洗净。将所有原料放入砂锅，加入一些开水。大火烧开后加入少许黄酒和几滴香醋。转小火煮2小时左右。用少许盐调味。

【功效】执法者，又名剑花，因其巨大的花冠和气势而被称为执法者。老广东素有“盛气凌人，暑热渐消”之称，常用于夏秋煮汤，以消暑祛燥。干花除了清热润肺、滋养养颜之外，还有很高的药用价值，特别是对心血管疾病。

02.海椰子蜗牛汤

【材料】海椰子60克，玉竹15克，田螺100克，无花果3个，瘦肉100克，生姜3片。

【练习】将蜗牛浸泡在干热水中，洗净材料，加入2500毫升水，大火煮沸2小时。

【功效】滋阴润肺，清热生津。海椰子，又名海椰子，是一种棕榈植物果实，用于煲汤、挑选干品，具有润燥生津的功效；蜗牛有滋阴补肾的作用，用这两种食材熬制的汤鲜甜，特别适合一家。

03.无花果雪梨猪肉汤

【材料】瘦肉500克，无花果8个，雪梨4个。

【实践】1。瘦肉洗净，切块。雪梨洗净，去核，每个雪梨切成4大块。把无花果也洗了。

2.将三者放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后文火煮2小时。出锅时，加入适量冰糖调味。不喜欢吃肉的人可以选择不放肉，或者换成银耳。

【功效】雪梨具有生津止渴、润燥化痰、通便的作用。无花果

据李子勇介绍，中医认为，立秋是自然界逐渐由晴转多云的时期，此时人体也会看到阴阳的生长。虽然早晚气候凉爽，但很容易感到疲劳和虚弱。此时不宜“泻火”，宜“扶正护阳”。"

另外，根据医书《摄生消息论》:“然而春秋时期，当疾病开始的时候，就要照顾好自己。秋天不适合呕吐出汗，让人感到不安，但针灸是适合的。”。因此，艾灸是秋季祛病养生的一大妙招。您可以尝试在家灸以下常见穴位：

舒菲角

功能：位于背部，第三胸椎距棘突1.5英寸。

位置：位于肺内，肺气在此转移灌注。是治疗肺部疾病的重要穴位，临床用于治疗咳嗽、哮喘、咯血、肺结核、过敏性鼻炎等呼吸道疾病。

肾俞穴

位置：腰部，第二腰椎棘突下，相距1.5英寸。

功能：这一点的主要疾病有：腰痛、肾病、高血压、低血压

　　关元穴

　　位置：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

　　作用：关元不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。主治少腹疼痛、霍乱吐泻、疝气、遗精、阳痿、早泄、白浊、尿闭、尿频、黄白带下、痛经、中风脱症、虚痨冷惫、羸瘦无力、眩晕、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿单纯性消化不良等。