中医养生重在养气 少思虑养心气

中医认为，“气”不仅是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子知北游》:“一个人的诞生，气的汇聚；聚而为生，散而为死”，“一个人可以松一口气”，“三寸之气千方百计，万劫不复”，这些都强调了“气”在人类生命活动中的作用。

“气”的产生是复杂的，来源不同，分类多样。它的功能有五：促进、温暖、固定、防御和气化。气的特点是气虚、气滞、气滞、气塞等。这在临床上很常见。《灵枢口问》描述了气虚的症状：“气虚，脑不满，耳苦，头苦，目晕；气不足则变，肠惊声尖叫；下气不足，则阳痿。

鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用，中医保健始终以养气为第一要务。清代医家黄开君在《友渔斋医话》年提出“养气训练”，总结了养气的方法。

一少思虑养心气

心气一般是指心脏的功能活动，在现代也可以具体指心脏促进血液循环的功能。心气不足会导致一系列疾病。《灵枢天年》:“60岁了，心开始衰退，又苦又悲，血又懒，很会撒谎。”人的思想容易消耗，容易悲伤。《灵枢本神》:“担心了就疼”。《灵枢口问》:“心为五脏之主。所以，愁是心动，心动是五脏六腑的颤抖”。担忧、无限喜悦、悲伤、不解等情绪因素首先影响心脏，进而导致相关脏器的病变。

二莫嗔怒养肝气

愤怒是一种强烈的情绪反应，通常发生在自尊受到威胁或损害的时候。愤怒容易导致双肋胀痛、胸闷不适，以及女性消化功能障碍或月经不调等常见症状。严重时会导致血压升高，甚至猝死。这就是《素问生气通天论篇》说的：“大怒必息，血必上顶，使人昏”。所以，保持心态的平和与平衡是非常重要的。

三薄滋味养胃气

胃气一般指人体的消化吸收功能。胃气充足是健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。金元四大宗师之一的李东垣更明确地提出了“民以胃气为本”的观点。食欲控制不住，吃胖了，甜甜的，浓稠的味道容易伤胃。《素问痹论》概括为“饮食的自我加倍让我胃疼”。

四少言语养肺气

肺主气，控制呼吸，促降，通水。常见肺气不足咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感性。除了疾病因素外，由于语言厚重，容易失肺气。中医说“多说话消耗气”。孙思邈还告诫“不要多说”“多说会累死人”；应该是“少语”，少调要滋养，以免不必要的消散。

五节房室养肾气

肾气是指肾的功能活动，主要表现在生殖、生长发育方面。中医认为“宅劳伤肾”，主张节制性生活，缺乏留精欲，精子充足，气血丰满旺盛，人体自然健康。

《阳气训练》课文简单易懂。如果读者能理解其中蕴含的深刻含义，就能达到黄开君所说的“人可以讲究五养，活得长而不费劲”的境地。