拍肚脐可调和气血 养生防病的七大关键穴位

在中医理论中，人体有很多穴位，是养生的重点。稍加护理，定期按摩，可以强身健体，防病延年。以下七个穴位是保健、防病、延年益寿的关键。

极泉穴：从中医角度来说，腋窝顶点有一个穴位叫极泉穴。经常按摩可以扩胸、安神、调和气血。现代医学中，腋窝有丰富的淋巴组织。经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按在对面腋下，用手指适度按摩捏捏，每次3分钟左右；然后，左手抬起，右手手掌拍左腋窝，然后右手抬起，左手手掌拍右腋窝，每次30-50次，重复操作5次。

内关：内关穴是心包经的“络”穴，对预防心肌梗塞有突出作用，尤其对心脏病，如心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等。中医治疗心脏病的核心穴位。内关穴位于手腕横条纹上方2英寸处。按摩一个月后，窒息、心烦、心悸等症状会明显减轻或消失。

肚脐：是人体内可以用手触摸，用眼睛看到的穴位，称为神阙。它与十二经脉相连，因此一直被医生视为治病的重点。勤打肚脐，安神疏肝利胆，调和气血，促进三焦。方法：采取坐位或仰卧位，左手右手用力，前臂用力，连续轻轻拍打肚脐100次。或者用热敷按摩刺激肚脐。

关元穴：中医认为关元穴具有补元、固本、补中的作用，对于任何元气的丧失都可以使用。关元穴位于下腹，前正中线上，脐下3寸。常用的方法是揉捏或摇晃。颤抖法是将手放在重叠的关元穴上，用小压力快速、小范围地上下推。适用于各种生殖系统疾病。特别擅长治疗不孕症、阳痿、遗精、早泄、痛经、月经不调等。

腘窝：是膝后区的菱形沟，富含血管和神经，具有行气活血、解痉的功效。腘窝处很重要的一个穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、腿疲劳、颈痛、臀痛等疼痛性疾病有治疗作用。按摩方法如下：采取坐姿或俯卧位，自己或家人用双手、双手连续拍打两侧腘窝。

太溪穴：太溪穴是足少阴肾经的“输”穴，在古代也被称为“惠阳九分之一”。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎患者，按揉可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。适应肾脏疾病、肾炎的慢性肾炎、糖尿病肾病等。

足三里：足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，是扶正保健的重要穴位，具有扶正、滋阴壮阳、健脾和胃、通络活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝以下3寸，胫骨旁开一横指。用拇指同侧按压或用光滑的木棍按压，或用艾条艾灸。适用于一切使人衰弱的疾病，如贫血、产后手术、大病初愈等。