适当运动有助于调理月经 饮食调养也很重要

月经不调又称月经失调，是一种常见的妇科疾病，其特征是月经周期或出血量异常，或在月经前后及经期出现腹痛及全身症状。病因可能是器质性疾病或功能障碍。许多全身性疾病，如血液病、高血压、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤和子宫肌瘤)，都会引起月经紊乱。

月经不调的女性非常纠结，几乎大部分女性都认为月经期间不适合运动，其实不然，这是一个常见的误区。月经期间可以适当做一些运动。如果你有月经不调或不适感，这里有10个小技巧，让你的月子和月子准时轻松！

6种运动帮助调理月经：

1、交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动，可以帮助提高呼吸和循环的水平，误导还能给人带来一种身心愉悦的感觉，有助于气血的调节，因为心理作用有时候很有效。

2、初级形体操

一般初级体操是学习如何通过呼吸来缓解压力，释放体内的负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节月经不调有很大的作用。

3、太极

太极被认为是中国武术的精髓，这不是没有道理的。简单的太极动作看似简单，但每一个动作和招式都刺激着人体的每一个经络穴位，对月经不调有帮助。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，交替收缩和放松腹肌和骨盆肌，减轻月经期间子宫的压迫和疼痛。

5、冥想型瑜伽

轻柔放松的冥想瑜伽可以帮助血液循环顺畅，缓解压力，调节气血。

6、乒乓球

更轻松、不那么激烈的乒乓球运动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，给月经不调的女性带来更多的好处。

4妙招调理告别月经不调：

1、按摩调理月经

按摩是调节月经的一种方式。首先先仰卧，右手按腹部气海穴1分钟左右。气海穴位于身体前方中线，肚脐下1寸半；然后用右手拇指肋面依次按压双侧下肢三阴交穴1分钟，再用一只手按摩小腹1分钟左右。

之后再次俯卧，用双手手掌上下反复按摩腰骶部2分钟，然后用双手手指依次按压肾俞穴、命门穴、八髎穴30分钟，使其感到酸痛，然后双手五指同时抬起两侧肾俞穴三次。

2、适当舒缓压力

白领女性月经不调与精神压力、情绪密切相关。长期的精神压力和负面情绪容易影响体内内分泌，导致月经不调。因此，我们应该适当放松自己，保持乐观的情绪，避免对消极的事情想太多。

3、多参加户外活动

平时要多参加户外活动，这样可以帮助身体自我调节，增强身体免疫力。同时要保证正常作息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠和休息。

4、注意饮食调养

白领女性要注意饮食护理，多吃韭菜，均衡补充杨琪。此外，洋葱和大蒜也是益肝壮阳的好产品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可以吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、马蹄、黄瓜、香菇等。这些食物清凉甘甜，能润肝明目，对治疗月经不调很有帮助。