女人养生抗衰老 6个穴位要知道

穴位按摩是中医的重要组成部分。是在中医理论指导下，以经络腧穴理论为基础，以按摩为主要治疗手段的一种防病治病的手段。穴位按摩可以刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，达到疏通经络、调节人体机能、祛邪扶正的目的。

按摩，即推拿，是一种常用于治疗颈腰椎劳损，缓解疲劳和紧张的中药疗法。其中，中医穴位按摩的原理是什么？从西医的角度，如何理解穴位按摩？

“穴位”即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点

根据中医的观点，中医称为“穴位”的位置是按摩等疗法的主要操作位置，比身体的其他位置更敏感，按摩后治疗效果会更好。

现代西医解剖学也有相关研究。西医认为，所谓穴位是“筋、骨”相连的关键点。通过按摩，放松这个关键点，整个肌肉就会放松。

错误的按摩手法会导致疼痛

如果单纯按摩皮肤，会造成伤害，患者可能会感到疼痛，但如果找到了“关键点”，几个灵巧的拔子就可以放松。

这就是为什么有的人按摩后第二天浑身不舒服甚至酸痛，就是按摩手法不正确，过度；经过适当的按摩，只会带来舒适放松的感觉。

按摩穴位可以达到保健、美容、抗衰老的目的。每天只需要几分钟，对于白领来说是非常不错的选择。这样会给你六个养生穴位！

中府穴

【位置】双手叉腰立正。锁骨外侧端下缘的三角窝中心为云门点，该点为一根肋骨(平肋间间隙)从窝中心垂直下推的地方。男性乳头外侧旁开两个横指，这个点(平肋间隙)就是三根肋骨向上推的地方。

【动作要领】用中指和无名指按压，用一点力度来承受。每次按揉——5分钟，坚持每天1-5次。

【临床应用】现代常用于治疗气管炎、支气管哮喘、肺炎。结合舒菲治疗外感内伤咳嗽；与附六配伍，主治肺阴不足所致的干咳、肺结核。

【医学理论】中指为脾肺之气，脾肺合气称为中气。如有气虚、喘不过气、大便无力、腹胀等情况。中腹点是肺经的募集点，也是脾肺交会的点。用这个点调气就好。

【功效】定期按摩中伏穴，可疏通肺部经络，增强淋巴循环，缓解胸闷、肩背疼痛。

命门穴

【位置】位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐大致同高。

【动作要领】每天睡前用拇指按住命门点，搓几十下。一天一次。

【医理】命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。

【功效】按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

商阳穴

【位置】位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。

【动作要领】捏住食指，用拇指按压，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟。

【临床运用】现代常用于治疗咽炎、扁桃体炎" 急性扁桃体炎、腮腺炎、口腔炎、肠炎" 急性胃肠炎、中风昏迷等。配少商、中冲等主治中风、中暑；配合谷、少商主治咽喉肿痛。

【医理】商阳穴是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。按摩商阳穴可以气化大肠经体内水液，向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。

【功效】按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强壮补益的作用。

三阴交穴

【位置】小腿内侧，脚踝骨的高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。

【动作要领】用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10—15分钟。每日一次即可。

【临床运用】保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。调治肌肤过敏，湿疹，麻疹" 荨麻疹，皮炎三阴交是脾经的大补穴。脾大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

【医理】三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

【功效】经常按摩三阴交，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。

内关穴

【位置】仰掌微屈腕关节，掌后横纹上2寸，在两条大筋之间。

【动作要领】屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1—2分钟。

【临床运用】可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。

【医理】当体表经水空虚之时，心包经体内经脉的高温高湿水气会由本穴外出体表，外出体表的高湿水气则能生发地部的经水，而在体表经水过乘时它则能起疏导排泄的作用，也就是内关穴有维护与调节人体内外阴液的使之趋于正常的作用。

【功效】有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

足三里穴

【位置】屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

【动作要领】双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

【临床运用】现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、气管炎" 支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

【医理】“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

【功效】调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。