男人必吃的12种健康食物

　　1。番茄

　　西红柿可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，富含维生素C，加强血管，具有降低血压和血脂的作用。

　　2。黄豆

　　大豆对改善男性骨质流失具有非常好的作用。经常吃大豆可以补充卵磷脂，帮助增强记忆力和学习能力。

　　3。海鲜

　　多吃海鲜有助于增强男性性功能，男性精子中锌很多，海鲜可以增加锌含量，并且它也改善肾脏功能。

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　　4。南瓜子

　　南瓜子富含维生素e，可以帮助抗衰老，许多男人在40岁以后会出现前列腺问题。吃南瓜种子可以帮助缓解。

　　5， 萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，提高自己的抵抗力它也富含钾，可以帮助降低血压。同时， 胡萝卜对保护视力有很好的效果。

　　6。大蒜

　　大蒜具有很强的杀菌作用，可以消除体内的病毒，促进新陈代谢，消除疲劳。大蒜富含硒化铅，具有抗氧化作用，它可以帮助男人保持健康。

　　7 橘子

　　橘子富含维生素C，对于男人来说一定年龄之后 体内的精子质量会变弱，并多吃含维生素C的食物，例如橘子，可以有效提高精子质量。

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　　8， 白开水

　　水是生命之源，人体还需要充足的水才能发挥作用，确保每天喝足够的水，它可以促进人体各种功能的正常工作，消除体内毒素。

　　9。粗粮

　　粗粮富含维生素B复合物，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢男性朋友在工作中压力很大，多吃全谷物可以帮助抵抗压力。

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　　10。绿茶

　　绿茶富含维生素C，可以预防感冒补充体内营养，它还含有谷氨酸以防止衰老，定期喝绿茶有助于利尿和缓解疲劳。

　　11。深海鱼

　　深海鱼含有很多营养素，这些物质对心脏和血管有很好的保护作用，最好每周吃两次鱼，可能有助于预防心脏病。

　　12 红酒

　　适当的品酒可以减少罹患心血管疾病的机会，红酒可以增强氧化作用，预防动脉硬化但是因为红酒也有一定的热量，因此， 只有适量饮酒才能发挥最大作用。

　　男性朋友希望更好地承担起责任，最重要的是保护您的健康，身体是革命的资本，只有健康，我们才能更好地发展事业，更好地照顾家人。