早春男人壮阳要遵循壮阳食谱

生活中，男人经常吃一些壮阳的饮食，男人怕自己做不到，所以都在寻找一些有效的壮阳方法。让我们来看看一周内有效的男性壮阳食谱。

　　星期一：鲜活水产——鱼类

沿海地区的居民吃更多的鱼，所以他们经常有很多孙子。人们发现，鱼是一种理想的滋养性欲的食物，尤其是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”仍然享有很高的声誉。鱼含有丰富的磷和锌，因此被称为“夫妻和谐元素”。在体内缺锌的地方，男性精子数量和质量会下降，伴有严重的性功能和生殖功能下降，而女性在性交时会出现体重下降和阴道分泌物减少。

推荐：黄鳝——营养丰富，能增强性欲。很多人认为吃黄鳝可以“壮阳生精”。根据传说，在古代，一些强壮的男人非常强大，他们经常吃鳗鱼。唐代，《名医别录》，“补中益血”。《食疗本草》:“补益五脏，以十二邪治风湿”。

生炸鳝鱼片：鳝鱼条2条(约250克)，葱(葱)50克。将黄鳝宰杀，取其肉，加盐控之，用开水倒入片内，加入料酒、姜汁、酱油腌制20分钟，放入油锅内，放入蒜姜翻炒，加水煮熟，加盐、味精，煮至入味，撒上葱花，撒上香油。

　　星期二：海中鸡蛋——淡菜

淡菜又被称为珍珠菜和贝壳菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙和磷。中医认为贻贝能滋补肝肾，益精血，治疗虚劳的各种症状。其性咸温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、性疲劳、糖尿病。经常吃饭的男人可以强身健体，增强性功能。

推荐：松花贻贝粥：原料：皮蛋1个，贻贝50克，粳米适量，盐、味精适量。做法：皮蛋、贻贝、粳米同煮，加盐、味精调味。功效：补益肝肾，益精血，除烦降火。适用于高血压。

　　星期三：河中的牛奶——牡蛎

牡蛎，也叫牡蛎。它可以用作食物和药物。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等营养物质。其味咸，性微寒。《神农本草经》记载“长时间服用牡蛎，可以强健关节，杀死邪灵，延年益寿”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能清洁皮肤，补肾壮阳，治虚丹毒”。牡蛎壳是一种中药，性微寒，味咸。能平肝潜阳，散结软坚，收敛固涩。历史上拿破仑和凯撒都非常喜爱牡蛎，男人经常吃牡蛎来提高性功能和精子质量。可与山药、芡实、莲子、猪肉同煮，治疗肾虚。也可以把牡蛎和甲鱼一起炖，或者把牡蛎肉和韭菜一起炒，再加一点牛肉或羊肉，达到蛋白质互补，口感好。

推荐：天然蚝汤做法：1。鲜牡蛎肉60克洗净，切成小块；2.紫菜洗净放入大碗中，加入清汤、牡蛎片、葱花、姜丝，入蒸锅蒸30分钟；3.取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍兴酒拌匀。

　　星期四：男虾女蟹——男士壮阳勿忘吃虾

男人吃菜，居高临下的虾将军不容忽视。中医认为虾性甘温，有补肾壮阳的作用。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，富含脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)。)和氨基酸，并且还含有激素，有助于补肾壮阳。在西方，有些人用白兰地浸泡虾来壮阳。有鉴于此，就不难知道为什么虾是养阳不可或缺的了。

推荐：醉虾：原料：虾600克，绍酒适量。方法：清洗

　　推荐：杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。可以取 20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

　　注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。另外，吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能。

　　星期六：小小豆腐——壮阳有功

　　别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　推荐：海参豆腐：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

　　星期七：天然“伟哥” ——韭菜

　　在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

　　推荐：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、温肾暖腰膝。

　　注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。

　　上面给大家介绍了男性一周的壮阳食谱，在生活中，男性壮阳是很必要的，按照上面的食谱，每天吃一道饮食，让你一个星期就更男人。