怎样才能怀孕？孕前准备大盘点

怎样才能怀孕?呢怀孕前的生活习惯和饮食需要非常精细，既能增加受孕几率，又能做到优生优育。今天，边肖从生活习惯和日常饮食中总结怀孕前的准备工作。我们来看看。

怀孕前的准备

确定你想生孩子。如果你和你的爱人有遗传病史，比如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等。或者妻子是否患有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等。她需要咨询医生后再决定是否要孩子。

如果确定要生孩子，建议你和老婆去医院咨询孕前检查。

接受必要的疫苗接种。

如果体重超过标准体重，从现在开始就要控制饮食，尽量在怀孕前把体重降到标准体重。

把心爱的宠物托付给亲朋好友。

检查弓形虫感染。

如果你有避孕药，从现在开始停止服用。怀孕前一个月服用叶酸。

慢跑、游泳、一种中国传统太极拳(太极拳)等运动将从现在开始。适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以对于任何一对打算怀孕的情侣来说，在怀孕前都应该有规律的进行一定时间的运动。

如果你和你老婆都有抽烟喝酒的爱好，至少从现在开始就应该戒烟戒酒。

好的受孕年龄一般女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体都已成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境良好，有利于胎儿生长发育。

怀孕好的季节应该是5月到6月，避开早春或冬末的节日。这个季节蔬菜、水果、阳光充足，有利于胎儿的生长发育。

理想的受孕日期应该安排在月经周期第14天左右的同一个房间。据报道，在月经周期第17天之后，在同一个房间受孕后，流产率较低且较高。(月经周期日是月经来潮的日子)。

每天坚持锻炼30分钟。

在辐射环境中工作的人员应暂时转移。

为了增强免疫力，不要让自己

夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

除此之外，再来看看怀孕前的饮食需求吧。

怀孕前的饮食

增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

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