有早搏 注意这些生活细节

早搏的人可能偶尔会心脏不适，很多人会担心是否有危险。专家提醒，除了医疗，我们还必须消除日常生活中可能诱发或加重早搏的某些行为

早搏是一种常见的心律失常。人们在日常生活中经常发现自己有早搏，很多情况下是偶尔的早搏，对健康影响不大。但有些人早搏严重，或伴有心脏病，平时要注意预防，必要时定期治疗。

那么，早搏的人在日常生活中应该注意什么呢？

不宜进行剧烈运动

运动可以强身健体，但心脏病患者往往对运动有所顾忌，担心运动会引发心脏病和意外。上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科主任医师谢玉水表示，早搏患者无急性心肌炎和结构性心脏病(如冠心病、肺心病、心脏病‘先天性心脏病、瓣膜病、肌病’心肌病等。)可以正常运动，但不建议剧烈运动。尤其是职业运动员，如果有早搏，应该找专业医生评估风险，是否可以进行高强度运动。

部分早搏与罕见的心脏离子通道疾病(如长Q-T间期综合征、Brugada综合征等)有关。)，平时可能会引起晕厥，突然失去知觉。参加体育运动前，应先就医，并做详细的风险评估。

如有基础疾病，如糖尿病、慢性心功能不全、肺气肿、慢性肾脏病、血液病等，发现早搏时应就医并做详细的风险评估。

　多吃水果补充钾离子

早搏者平时应戒烟戒酒，不要吃影响心律心率的刺激性食物。例如，饮酒、浓茶和咖啡可能刺激心脏，引起心律失常，甚至诱发心房颤动。有些人喝咖啡会早搏，所以平时要避免喝咖啡和浓茶。

健康饮食的原则是饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃动物内脏，多吃蔬菜少吃肉。谢玉水特别提倡吃水果，因为很多水果含有大量的钾离子，低钾容易引起早搏。他说：“有些心力衰竭患者需要长期服用利尿剂，也会在消肿引流的同时排出钾离子。多吃水果可以补充钾离子，避免电解质紊乱，所以不容易出现心律失常。”

　避免暴怒等过激情绪

众所周知，当你兴奋时，你的心跳会加快，血压会升高，容易诱发心脑血管疾病。这是因为在暴怒、恐慌等极端情绪的作用下，身体会释放大量肾上腺素类物质，心跳加速，心肌耗氧量增加，可能诱发早搏，甚至严重的心动过速和心律失常。所以平时要学会控制自己的情绪，避免急躁、暴怒、恐慌、大喜、大悲。

　劳逸结合不熬夜

谢玉水还指出，日常生活要规律，劳逸结合，避免熬夜。过度疲劳会引起自主神经功能障碍，诱发血管痉挛。冠状动脉严重收缩可引起心肌缺血，部分人还可能出现晕厥甚至猝死。

近年来，经常有关于中青年人过劳死的新闻报道，其中许多是心源性猝死。熬夜和过度疲劳是常见的触发因素。

总之，早搏者在日常生活中要注意以上细节，避免发生危险事件。