女人气虚吃什么好？气虚给怎么调理？

女人气虚该吃什么？很多女性朋友经常上楼梯累了，气短，稍微运动就会气喘吁吁，所以这个时候要注意身体。女性体质普遍偏弱偏寒。所以有气虚的症状并不奇怪，那么气虚的原因是什么呢？怎么调理？平时如何预防气虚？下面，我们一起来看看这些问题。

气虚的症状？

1.月经不调

月经不调与气虚有以下关系：

肾气不足会导致肾阴不足，虚火出现，内热的存在和实施会导致月经过少、月经提前、皮肤干燥；

肝气郁结是肝气受损所致。大多性格内向，抑郁。久而久之，气滞化为热，继而灼伤饮血，造成气血不和，导致月经不调。

脾胃病是饮食和作息不规律导致的脾气丧失，出现脾胃功能障碍，表现为气血运行异常、月经失调、皮肤暗黄。

2.异常出汗

大多数人在锻炼时或身体发热时会出汗。而气虚的女性在根本不热的时候也会毛孔张开，体液流失，表现为出汗异常，导致身体能量和体液流失。

3.呼吸急促，呼吸浅

因为肺功能差，气虚的女性声音低，呼吸轻，体力弱，所以感觉说话吃力，声音也不是两倍，稍微运动就会气短。现代医学认为肺是气体交换的器官。肺活量越大，能为身体提供的氧气就越多，身体就会越强壮。

4.黄脸光唇色

5、舌边有齿痕

气虚的女性舌头很大，没有什么血色，仔细看还会有齿痕。气虚女性的脉象非常细弱，要用力按才能感觉到一点点跳动的触感，而且心跳速度缓慢。

6、易疲劳、有气无力

女性气虚的另一个症状时容易乏力、容易累，无法提起精神做事，这是因为脾脏主四肢肌肉，脾虚就会导致肌肉松软无力，形体松弛，不挺拔；而气虚意味着元气不足，元气不足，机体容易受损。中医认为元气是生命之本，决定生命的全部，元气足，人体的免疫力强，人体更健康。

7、身体瘦弱、或虚胖

女性气虚可能是脾胃不佳，吸收功能差，形体就自然而然地消瘦；而如果是肾气虚，气化功能弱，体液代谢失调，体液不化，体内能量循环就不通，血液循环不好，就会导致凝痰成饮，形成水肿，造成虚胖。

8、易腹胀

女性气虚者有的胃口不好，饭量小；而有的胃口好，比较能吃，但消化能力差而出现腹胀。

以上介绍了女人气虚的症状表现，如果你也有以上症状表现的话，建议你这边及时去医院进行详细检查和就诊，那么气虚都是哪些原因造成的呢？下面，我们来了解下吧。

哪些原因会造成气虚？

1、劳则气耗：劳包括形劳（体力劳动）、劳心（脑力劳动）、房劳（性生活）三个方面，这三者无论哪一个过度，造成身心疲惫，都可以直接导致气的消耗损伤。

2、炅则气泄：炅，即火热。被火热之邪伤到的话,也会导致气泄损耗。火热的来源，一是天气炎热，在外界的炎热环境下，人体出汗过多，伤津耗气。二是饮食物过于辛热，长期喝大量白酒或过食热性食物，导致体内热盛，同样可以耗伤肺气。博友的气虚就是因为连续过量食用热性的樱桃所导致的。药食同源，食物与药物一样都是有寒热温凉药性和酸苦甘辛咸五味的，通常人们的饮食物以味甘性平为主，或性微或味淡，经常食用也比较可靠的。可是一些水果类、果实类都是性偏的，决不能长吃久吃，而且还要根据季节、体质、疾病情况选择食用，否则就会吃出病来。

3、久卧伤气：长期久卧少动，肺的呼吸功能减退，人的胃肠功能也会变弱，所以产生气的能力下降。中医认为“动能生气”，适当的运动肢体有利于气的补充和调节，能够强壮正气（包括身体的抗病力和免疫力）。许多卧床不起的病人后会死于肺内感染而引起的呼吸衰竭。

4、悲则气消：中医认为悲为肺志，悲哀太过则伤肺，使肺叶胀大呼吸不畅，生活中见到许多人悲哀过度而气闭（背过气去），导致心肺功能失调，胸中气闷化热化火，消耗胸中之气，人会出现倒气，长出气、深呼吸、胸闷、胸中有烧灼感。林妹妹就是典型病例。

5、恐则气下：长期处于恐惧不安之中,患得患失，惶惶不可终日，就会使人的肾精衰退，这样肾中精气不足，就不能上行滋养全身却反而向下沉降，使人出现小腹坠胀、尿频，甚至遗精、早泄、性功能低下等病证。这主要是伤到的肾气。

女人气虚吃什么好？具体介绍如下：

1、花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

2、红枣

红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

3、竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

4、栗子

栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

5、白菜

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

气虚该如何调理？具体调理方法如下：

一、金沙玉米粥

原料 玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。

制用法 将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效 由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。

二、山药粥

原料 山药30克，粳米180克。

制用法 将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效 由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。

三、茯苓粥

原料 茯苓末30克，粳米100克。

制用法 将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。

功效 由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。

四、人参大枣粥

原料 人参6克，大枣5枚、粳米60克。

制用法 将大枣去核(以防人在食用时误吞而发生意外)后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日午饭或晚饭时食用(每日只需食用一次)。

功效 此粥有补中益气的作用，极适合脾胃虚寒的患者食用。

五、什锦麦胚饼

原料 葡萄干20克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

制用法 将葡萄干洗净，将花生仁炒熟，将大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用。

功效 此饼具有益气养血、健脑提神的功效。

另外，气虚患者在进行食疗的过程中，还应做一些适合自己的健身活动，如做保健体操、练太极拳和散步等，以配合治疗。