健康专家说，夏天应该避免吃太多辛辣的食物，因为夏天阳光充足，吃太多辛辣的食物会帮助太阳内部变热。此外，油腻和油炸食品应尽可能少吃。多吃清淡食物，水果蔬菜必不可少，多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜。
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳困倦。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。
夏天，天气炎热，很多人晚上睡不好。所以午睡有益健康，可以保持足够的精力。建议人们每天午睡一小时左右。当然，午睡时要避免强烈的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔较宽，容易感冒或其他疾病，也要注意御风御寒。
夏天天气炎热，很多人运动后都觉得汗津津的，就赶紧喝很多冷饮或者吃冰棍，很“爽”，能有效缓解夏天的暑热。
其实这样对身体是非常有害的，不仅容易急性腹泻，对身体的肺和肝也是有害的。
; margin-bottom: 0px; padding: 26px 0px 0px; font-size: 14px; word-wrap: break-word; font-family: 微软雅黑, 宋体; line-height: 26px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 夏季健康养生的一些生活小常 识人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理。
因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，好也不要过凉。虚寒体质的人好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。
夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。
暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。
因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
夏季养生保健小常识
一、是不宜坐木头。因为木头一淋雨，再经过太阳晒，湿气就会蒸发，人如果坐在上面，湿气容易进入人体导致的产生。
二、是不宜太多吃冷食。(www.yi20.com.cn)容易导致腹痛，腹泻。
三、是不宜缺午觉。休息一下可以适当调节一下身体。
四、是注意不要过度吹空调。容易感冒，直接吹对局部皮肤容易收缩，肌体内部也容易发生变化。
五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易闭合，导致。夏天用20度的水温，冬天适合30多度到40度的水温。
六、是提醒大家，尤其女士。不要戴过深或过浅的太阳镜，深色太阳镜会影响视力，过浅能伤到眼睛，所以应该戴颜色适度的太阳镜。
结语：夏季炎热，很多人都会觉得没有食欲，就选择不进食，这样的做法是不正确的，我们要会通过正确合理的方法来改善我们的毛病，只有这样，才能健康的度过整个夏天。
