九类体质女性饮食养生攻略

饮食习惯、生活环境、遗传等因素是每个人体质不同的主要原因，体质是医生给你开药的主要依据。那么，你知道你的体质类型吗？日常生活中如何调理和注重饮食，你知道些什么？

体质有很多种类型，体质不同的人，身体状况和精神面貌也不同。平和的人坚强开朗；气虚者昏沉健忘；阳虚的人精神不好，性格内向.只有知道自己的体型，才能有更好的日常保健和饮食调理。

1、平和质：精神充沛、睡眠良好

【体质鉴定】:一般人身材匀称结实，肤色滋润。眼睛明亮，嗅觉顺畅，嘴唇红润。精力充沛，睡得好，然后正常。舌色微红，皮毛薄白，脉纹生动。“身体健康，食物美味”，性格开朗，社会和自然适应能力强，不易生病。

【每日调养】:不要吃太多，不要饿太多，不要吃太冷或太热。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。运动方面，年轻人可以多跑步，多打打，老年人可以适当走路，打打太极。爱好和平的人通常不需要太注意饮食，避免饮食。然而，他们也应该顺应自然以保持健康。温柔的人虽然身体很好，但是在大暑这样的气候下，由于外界环境的变化，也需要适当的凉暑祛湿。

2、气虚质：经常容易出虚汗

【体质鉴定】:气虚者一般肌肉较弱，通常气短，言语懒散，言语乏味。视力不足，疲劳，气短。容易出汗，经常出汗。口淡，唇淡，发质差，头晕健忘。舌质偏红，舌质偏胖，侧面有齿痕，脉象较弱。气虚者易感冒，病后抗病能力弱，不易痊愈，易出现胃下垂等内脏下垂。

【日常调养】:多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以轻柔运动为主，散步，打一种中国传统太极拳(太极拳)。一般可以按摩足三里。经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散进行预防。

3、阳虚质：总是手脚发凉

【体质鉴定】:身体白胖，面色软白，肌肉不结实。平时情绪低落，怕冷，总是手脚冰凉。我喜欢热食，但不敢吃冷食。头发易掉，尿清长，大便稀。舌质轻肥嫩，有齿痕，苔润，脉象缓慢无力。多么安静内向。

【日常调养】:可以多吃一些甜暖的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、生姜、大蒜、辣椒、韭菜、辣椒等。少吃冷食，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。按摩气海、足三里、涌泉等。自拟，或灸足三里、关元常有保健作用。

4、阴虚质：经常手脚心发热

【体质鉴定】:容易口干咽燥，喜欢冷饮。脸潮红，感觉发烫，经常感觉手脚发烫。眼睛干涩，视力模糊，头晕耳鸣，易失眠。皮肤干燥，容易起皱纹。小便短，大便干燥。唇红微干，舌红少斤少苔，脉象细弦。

【日常调养】:多吃凉润的食物，如鸭肉、甲鱼、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干粮，中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补水。

5、血瘀质：面色晦暗，性情急躁

【体质辨识】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。

6、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻

【体质辨识】痰湿质人群大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

【日常调养】饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

7、湿热质：脸鼻有油光，开口有异味

【体质辨识】形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

【日常调养】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

8、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满

【体质辨识】形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

【日常调养】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

9、特禀质：容易过敏

【体质辨识】对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起麻疹" 荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

【调养方式】饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

很多人并非单一体质

可能有人会发现，自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是怎么一回事呢？

专家表示，虽说中医大体分了9大类型体质，但很多人并非单一体质，往往表现出2种体质的特点，例如气虚质常常伴有其他特征，气阴两虚、气虚血瘀、气虚痰湿的体质都是比较常见的。如果症状并没有十分明显，建议可以到医院做专业的体质辨识，才能找到更适合自己的养生方式。