美体的佳时期

也许，是因为你的疏忽，脂肪在不经意间爬上了你的肚子、腰、腿等部位，让你整个夏天都保持着完美的身材。秋冬减肥比春夏减肥更重要。因为人的体重在秋冬季节都在增加，尤其是“胖型”女性。虽然秋季健身效果不明显，但明年春夏会起到展示完美身材的重要作用。

注意：脂肪滑落到你的身体上，导致失去完美的身体。秋天，当心“虞丘”粘在你的上身。那么，什么过失会让脂肪滑上来呢？

忽视一个，以天气寒冷为由减少锻炼；疏忽2、跌倒后，胃口大开；疏忽三、火锅吃香，诱惑难挡；疏于四，宽松秋装，忽略少量脂肪；忽视5。购物时喝一杯热饮御寒。这些不起眼的小动作可能毁了你整个夏天的完美身材！

但要注意避免节食减肥，尤其是女性，秋季容易出现宫寒等症状，所以在选择饮食时要特别注意暖宫、暖肾等因素。

行动：秋冬健身，主动排汗是关键。现代人长期坐着工作，晚上娱乐很多，压力一般。特别是30岁以上的人，容易脱发、口渴、感冒、肠胃不好、肾功能不全等亚健康状况明显，都是体内毒素堆积增多的表现。

所以减肥的根本前提是排除体内毒素。有效的方法是增加排汗量。

夏天减肥效果会更好，因为夏天炎热的天气让人体出汗很多。秋冬减肥，一定要有意识的增加运动量，积极出汗。虽然很难，但是一定要坚持。

充分利用单位的体育设施，或者单位附近的俱乐部、体育场馆，利用午休等空闲时间进行锻炼，既能让自己出汗充分排毒，又能让自己在锻炼时感到舒适，缓解压力。

与单位里控制体重的其他同事相互支持和鼓励。相互监督的效果会更好。

充分利用工作餐。一日三餐，早餐和午餐从不疏忽。如果不吃午饭，很可能饿着肚子回家，在饭桌上大吃一顿。

原理：秋冬减肥，不增肥，秋冬也可以减肥。虽然效果不明显，但只要不增重，就能证明你减掉了多余的脂肪。

因为天气越来越冷，人体需要一些脂肪来保暖，所以如果你有了自己满意的身材，只需要关注生活的一些细节，保持自己完美的身材，秋冬的减肥计划就OK了！

其实只要每天能做几件事，何必担心身材不好呢？

改掉懒惰。现代人都懒得上下楼梯做电梯，连二楼都懒得上；出门坐公交，哪怕一站停。也许是因为没时间，但还是要努力改掉这些懒习惯。如果你会爬楼梯，你就不会坐电梯。如果你能走路，你就不会坐公共汽车。尤其是在早上，如果能走路或者慢跑上班，对保持身材很有好处。

规律睡眠。说到睡觉，大家都知道早睡早起，但是很少有人能做到。即使工作真的很忙，也要通过提高费率来解决熬夜的问题。一定不能熬夜太晚，会影响新陈代谢，容易导致肥胖。

少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不要吃甜食、油炸食品、动物脂肪等。但也注意不要吃太咸的食物，因为吃太咸必然会喝大量的水，这对保持身材非常不利。

闭嘴。工作的时候千万不要养成吃零食的习惯。如果受不了，可以吃零食或者低脂低能量的零食，比如水果、蔬菜、含糖量少的饼干等。更有效的方法是在办公桌上放一瓶水。当你想吃甜食时，喝一杯水，你对甜食的渴望就会立即消失。午饭前喝一杯水也会降低食欲。