卵巢功能衰退难延缓 40岁女人如何保养卵巢

现代女性卵巢早衰的发病率正在上升，严重威胁着女性的身心健康。因此，维护女性卵巢已经被提上了大多数女性的议事日程。那么为什么女性保养卵巢这么重要呢？卵巢功能衰退的原因是什么？每天保养卵巢应该怎么做？我们来看看相关介绍。

卵巢功能衰退难延缓 40岁要开始保养卵巢

1、从解剖结构来看

卵巢位于盆腔，膀胱在前，直肠在后，躺着不能碰，按摩根本不能碰卵巢。精油最多渗入皮肤，不能渗入卵巢。

2、从卵巢发育和发展的过程看

在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎期，出生时卵巢中约有15 ~ 50万个卵泡。青春期后，卵泡逐渐减少。在生长阶段，女性只有300 ~ 400个卵泡能够成熟并排出体外，其余卵泡会有一定程度的退化。随着卵巢残留卵泡数量的减少，雌激素水平逐渐下降，进而出现更年期症状。当卵巢内残留卵泡数量少于一定数量时，排卵和月经就会停止。中国女性的平均绝经年龄在49岁左右。40岁前绝经是早期绝经，即卵巢早衰。通常，每个女性的卵泡数量从出生起就是恒定的。换句话说，每个女人天生就有卵巢功能。当然卵巢功能也和一些疾病有关。可以说人工手段很难延缓卵巢功能的衰退。

那么进入40岁的中年女人如何进行卵巢保养

由于生理特点，40-60岁女性身体各方面开始衰退，尤其是垂体分泌不足、宫寒、卵巢功能下降、肾功能下降等引起的内分泌紊乱，更年期症状逐渐出现。专家说，这个时期的女性要多注意休息，适量运动，暖宫，调节内分泌，补充充足的营养。

1、长期高负荷工作所致

在这个年龄，女性同时承受着工作和生活的压力。此外，从中医的角度来看，女性的殷琦在卵巢保养的腰带上开始走下坡路，身体也在衰退，随着生活节奏的加快，身心无法完全放松。从临床分析，该年龄段女性通常处于疾病的亚健康阶段，常伴有乏力、心悸、睡眠障碍、交感神经紧张等症状。卵巢如果不及时保养，很容易随着年龄的增长提前进入更年期和更年期。

2、卵巢保养是非常重要的

卵巢作为女性的主要性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素，包括雌激素和孕酮。成年女性雌激素减少会导致过早衰老。

在医生的指导下，女性可以根据自己的身体状况，利用中西药物适当补充雌激素。特别是近年来，鼓励更年期和老年妇女使用少量雌激素，有利于缺钙、骨质疏松和缓解更年期不适。在日常生活中，我们应该多吃蔬菜和水果，保持大量的维生素E和维生素B2，坚持适当的体育锻炼，保持良好的心态。

这个年龄段的女性要学会调整工作生活节奏，抽出时间进行适当的锻炼和休闲，保持愉快的心情和乐观的生活态度，这对卵巢的保养也很有帮助。

40岁女性卵巢保养吃些什么好呢

在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下，饮食过咸，可增加心脏负担，并会增加血液黏稠度，使血压升高。另外，更年期的妇女情绪不稳定，过量饮酒容易引起情绪激动。

2、果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病

植物蛋白含量丰富的当属豆浆，黄豆类制品如豆腐、豆干，蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，都含有丰富的异黄酮素，能补充适量的植物性雌激素。

选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E，以及B族维生素的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、香菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

3、补充钙质，多食用含钙高的食品

更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品，不光可以补充钙质，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。