生殖健康关系男人身心的健康 睡眠好可预防睾丸炎

生殖感染是年轻男性经常遇到的疾病。生殖感染的症状有轻有重，但如果不积极治疗，病情可能加重，也可能引起其他疾病，有的还可能引起阴茎癌。因此，男性应该关心自己的生殖健康，注意个人卫生。

很多男性朋友不太注意个人卫生，尤其是生殖器的清洁，其实很重要。男孩进入青春期后，龟头会产生分泌物。如果不及时清除，会自然干燥，形成污迹。后者容易引起炎症。其实很少有男生长时间不仔细清洗阴茎包皮，导致龟头炎、包皮粘连等疾病，带来不必要的痛苦，甚至给以后的婚姻生活带来困扰。耻垢的刺激甚至是阴茎癌的主要诱因之一。

包皮过长和包茎是男性常见的现象，两者都有一定的危害。由于包皮过长或包茎，包皮皮脂腺分泌的一种奇怪的白色分泌物无法排出，长时间积累会变成耻垢。如果不注意清洁，污垢过度堆积会刺激阴茎头和包皮发炎甚至粘连。除了造成性交疼痛，阻碍夫妻性生活外，还会导致阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是由包皮过长或包茎引起的。

因此，如果男性不注意个人卫生，就可能导致阴茎癌。所以男性要注意自己的生殖健康，防止生殖感染的发生，平时做好个人清洁，做到每天都打扫。通过这些措施，可以预防生殖感染。

良好睡眠可预防睾丸炎

睾酮是一种常见的生殖系统感染疾病，给很多男性朋友带来困扰。日常生活中要做好疾病的预防工作，避免疾病带来的危害。那么如何预防睾丸炎的发生呢？

睡眠不足可能导致睾丸炎，睾丸炎可能导致男性睾酮水平下降。据报道，睾酮是一种类固醇激素，在性欲、能量、肌肉质量、骨密度和免疫功能中起着重要作用。科学家已经了解了睡眠质量与衰老和性激素之间的关系。比如从20岁或30岁开始，男性睾丸激素水平每年下降1%到2%；年轻男性睡眠不足会降低性激素水平。睡眠是人类健康的巨大源泉，它对男性健康的影响不容忽视。现代男人生活工作压力大，熬夜加班成了家常便饭。男人怎么才能睡好？专家对此问题有以下建议。

首先要保证良好的睡眠治疗，避免过度劳累，避免剧烈运动或体力劳动。相反，我们应该去户外散步。晚餐不要吃得太多或太晚。吃容易消化的清淡食物。注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不要用太多。晚上不要抽烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。吸烟、喝茶、咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。喝太多果汁会导致尿量增加，不利于再次入睡。要想睡个好觉，就要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，可以扩张足部的血管，促进下肢的血液循环，帮助快速入睡。有条件的话可以用温水擦身体或者用热水洗澡。睡觉前，你应该及时脱下外套，换上内衣。有条件的话可以穿一件宽松的外套，保持被褥干净，经常擦干，保持干燥，杀菌。

其次，男性朋友要养成良好的生活习惯，遵循睡眠与觉醒交替的客观规律。这样可以稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳。