鼓胀(单腹胀、单鼓、蜘蛛鼓、胀)
职场男性健康晚餐有何禁忌
2021-06-03 12:24:03
职场男性一般原因没时间好好吃饭。那么你知道吃饭有哪些禁忌吗?
职业男性一日三餐中,只有晚餐可以悠闲的享用。但是,晚餐不能“火满”。太多、太饱、太多肉对身体有害,这是男人了解晚餐的禁忌。
一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
晚饭早吃是医学专家推荐的好的保健策略。研究表明,晚餐早吃可以大大降低尿石症的发病率。
钙排泄高峰期往往在进食后4-5小时。如果晚餐太晚,当钙排泄高峰期到来时,人就会上床睡觉,尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道,不能及时排出,导致尿液中钙不断增加,容易沉积形成小晶体,久而久之逐渐膨胀形成结石。所以下午6点左右吃饭比较合适。
二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
晚餐一定要素食,以富含碳水化合物的食物为主,同时蛋白质和脂肪吃得越少越好。
但是在现实生活中,大多数家庭都有充足的时间准备晚餐,吃得很多,这对身体不好。据科研报道,晚餐大量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物,会增加尿液中的钙含量。一方面会减少体内钙的储存,诱发儿童佝偻病,青少年近视,其他年份骨质疏松。骨质疏松症;另一方面,尿液中钙浓度高,会大大增加泌尿系结石的可能性。此外,摄入过多人体无法吸收的蛋白质,会滞留在肠道内,变质,产生氨、硫化氢等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。
如果你吃太多脂肪,你可以提高你的血脂。研究数据显示,晚餐经常吃肉的人的血脂比素食者高2-3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素,可以镇静安神,尤其对失眠患者。
三禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
与早餐和中餐相比,晚餐应该在晚上没有其他活动的情况下少吃,或者晚吃。晚餐吃多了会引起胆固醇升高,刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期暴食正餐,反复刺激胰岛素分泌,往往导致胰岛素细胞过早衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
此外,一顿丰盛的晚餐会导致胃膨胀,压迫周围的器官。饭后胃、肠、肝、胆、胰的紧张工作会向大脑发送信息,导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位,诱发失眠。