重金属超标 9招排解身体重金属

敏感皮肤，骨质疏松，健忘，疲劳…这些症状可能是重金属过量引起的！环境污染和饮食不当会造成重金属进入体内，但不容易把它们赶出体外。我不想我的身体被重金属污染。边肖分享了减轻我体内重金属含量的9条饮食黄金法则。

你的化学老师很久以前就告诉你，比重大于5的金属是重金属。说到行动，它们可以存在于体内，参与一些新陈代谢；也可作为包装盒、护肤品、日用品的一种材料.换句话说，在很多情况下，重金属和人类可以“和平共处”，为人类生活提供便利。

然而，一旦过量的重金属造成污染，就会危及健康。这篇文章将帮助你了解重金属对健康的危害以及我们应该如何处理和预防它们。

那些容易导致重金属超标的食物

1.海鲜：近年来海鲜重金属污染越来越严重，其中海带、紫菜等海藻类食物含量较高，其次是贝类。对于鱼类来说，食物链顶端的海洋中重金属含量越高。

2.动物内脏：家禽食用被污染的食物，导致体内重金属积累，例如镉、铅等重金属残留在动物内脏(肝、肾)中。

3.易拉罐饮料：易拉罐饮料中铝的含量是瓶装饮料的3-6倍。

4.中药：朱砂含汞，雄黄含砷，长期使用对肝肾功能造成严重损害。

5.使用明矾的食物：明矾含有铝。油条、粉条、粉条、凉粉等食物需要加明矾制作，不宜经常食用。

9条金律减少体内重金属

当你出现骨质疏松、皮肤敏感、健忘等症状时，要考虑是否是重金属过量所致。体内存在的重金属容易进入体内，却很难踢出去！所以在很多专家眼里，这样的污染在体内是不可逆的。但只要掌握了饮食的九大黄金法则，就会减少其副作用，减少体内重金属的量。

1、早餐：一大杯鲜牛奶

每天早上喝一大杯鲜奶。喝鲜奶，乳腺分泌的液体，重金属含量很低，毒素很多，还含有钙，可以分解一些重金属。

而且牛奶中的蛋白质会在肠道内形成保护膜，保护人体，减少有害物质的吸收。

2、膳食纤维、维生素C食物：每天都要见

每天吃一些含有粗膳食纤维的食物，如芹菜，可以促进肠道蠕动，防止便秘，尽可能消除重金属。

此外，还可添加富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子等。维生素C可以发挥其积极作用，促进身体的新陈代谢，帮助重金属排泄。

3、碗碟：单色调情结

很多女性喜欢选择多色的菜肴，把餐桌打扮的像艺术品一样，但是菜肴的颜色太多，用的颜料越多，里面的重金属就越多。所以，请把你家的餐具做得透明，单色，设计简单！

好挑选小个、在浅海里生活的鱼类食用，这样的鱼受到重金属污染小。而且，重金属在鱼体内主要聚集在内脏和头部，所以一定不要吃这两个部位。

5、不粘锅：只用涂层完好的

现在，请看看家中的不粘锅，是否有涂层脱落现象吧！很多人都会忽视这一点，但当国内涂层脱落，重金属会大量贴服在过表面，在烹饪时进入菜品种，吸入体内。

所以，专家的建议是，只用涂层完好的不粘锅，才健康。

6、海产品：先泡再吃也不迟

无论是藻类、贝类、鱼类，在烹饪之前，都好浸泡6个小时以上，这样可以减少其中重金属的量。尤其值得一提的是螺蛳，经过调查发现，其中含有的铅、镉、铬、铜、汞等重金属含量有不同程度的超标现象。所以在烹饪之前，它好要浸泡12小时才佳。

7、胡萝卜：每天都要吃一根

重金属汞对于肝脏的影响大，为了缓解体内重金属对肝脏造成的伤害，请每天生吃一根胡萝卜。

胡萝卜含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，还可以刺激胃肠道的循环，增强消化系统功能，保证内脏的整体健康指数。

8、看杂志：边做手膜边阅读

正是因为报刊杂志上的铅含量过重，通过翻阅，出现在手部肌肤表面，然后进入身体。

所以，建议在读书看报之时，做一个有润肤效果的手膜，上面包一层具有保护作用的保护膜，阅读时间过后，可以揭下保护膜，清洗掉手膜，这样可以避免手部肌肤与铅的接触，大大降低了重金属进入身体的几率。

9、宝宝的玩具：购买前问问是否是无铅的

一般来说，色彩鲜艳的玩具都是有铅油漆粉刷而成，而且，在制作过程中，在其中加入铬元素，可增强黄色或橙色油漆的鲜亮程度。但如此一来，经常接触此玩具的家长和小孩子都会受到重金属的袭击。

所以，在给宝宝买玩具的时候，颜色鲜亮的一定慎买。其次，玩具一定要无铅制品才。

你了解这些吗？

重金属污染数据

1200万——每年大约有1200万吨粮食遭到重金属污染

1/6——我国有1/6的耕地已经不同程度地受到重金属污染。

36%——36%的膳食铅摄入量超过限量。

23.57%——国家疾控中心曾对1000余名0-6岁儿童铅中毒情况进行免费筛查，结果表明，23.57%的儿童血铅水平超标。

认识我们体内的重金属

我们体内的重金属，一般可以用血、尿或者头发样本进行检测，并根据数据标准来断定它是否已经超标。你做过这样的检测吗？

重金属体内正常量如果超出标准……

铅：0.1毫克/升（儿童，全血）；0.4毫克/升（成人，全血）

主要影响儿童神经系统发育，损伤造血系统，严重时会引起贫血。日常对于矿物质的补充，不应想补就补，根据体检结果，以及营养师的建议进行，否则会导致体内金属含量超标。

砷：24小时尿液中的砷含量应该小于100微克/升

有致癌的风险，主要损伤皮肤、粘膜和末梢神经。

镉：尿中小于5微克/克肌酐

损伤肾脏，严重时影响钙、磷代谢，可引起骨质疏松。

汞：尿液中的汞浓度小于4微克/克肌酐。

接触高浓度汞蒸气可引起急性汞中毒，诱发肝炎和血尿。一般生活中的接触量主要影响中枢神经系统。