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干燥综合征(舍格伦综合征,斯约格伦综合征,自身免疫性外分泌腺病,古-豪二氏综合征)

7种体质养生大不同 中医传授对策

2021-04-05 16:16:05

所谓中医体质养生,是指在先天禀赋(父母遗传)的基础上形成的,在人体生命过程中获得的,在形态、生理功能、心理状态等方面全面而相对稳定的内在特征,即我们通常所说的个体差异。体质有九种:平和、气虚、阳虚、阴虚、特殊性质、气滞、血瘀、痰湿、湿热。我们来自测一下你属于什么体质。并根据体质选择不同的养生方式,以保持健康长寿。

人有9种体质。老中医教你如何自测体质,如何应对

1.体能型:平和体能——护理后取“中庸之道”。

和平宪法是正常宪法。这类人体匀称健壮,面色滋润,头发浓密闪亮,眼睛明亮,嘴唇红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠和食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,疾病较少。

养生要点:重要的是保养和维持,而不是用药物补充,饮食要多样化,清淡化。

对策:平时注意吃好,劳逸结合,坚持锻炼。

2、体质类型:阳虚体质——主要做好“温肾壮阳”

阳虚的人肌肉无力,手脚冰凉,胃寒,背或腰膝冰冷,穿的衣服比别人多。他们夏天不喜欢吹空调,喜欢安静。吃或喝冷饮是不舒服的。很容易有便溏,尿色清。多么平淡内向。易生病,易患感冒病、腹泻、阳痿等。

保健要点:温阳益气,预防腹泻、阳痿等疾病

对策:吃饭要暖阳。可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、洋葱等。少吃梨、西瓜、荸荠等生冷食物,少喝绿茶。日常生活中要保暖,尤其是背部和腹部,避免长时间呆在空调房里,防止出汗过多,在阳光充足的条件下适当进行户外活动。运动忌风冷,冬季忌在大风、严寒、大雾、大雪、空气污染的环境中运动。

3.体质类型:阴虚体质——饮食调理的原则是护阴抑阳

阴虚的人经常感到手脚发烫,脸冒火,两颊发红或微红,受不了暑热,经常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,急躁,外向好动,舌头微红带点青苔。发病倾向易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

保健要点:滋阴,注意甲亢等疾病

对策:注意养阴,多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜润的产品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温燥的产品。日常生活中避免熬夜,避免在高温高热下工作。不要运动过多,运动时控制出汗量,及时补水,不要桑拿。

4.体质类型:湿热体质——易激惹易怒

湿热体质的人,脸上和鼻尖总是亮晶晶的,容易长痘痘,皮肤发痒。经常觉得苦,

a title="口臭" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://www.yi20.com.cn/jbk/kc676/">口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮黄疸等病。

养生要点:注意清热利湿

对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。

5、体质类型:气虚体质——容易患感冒胃下垂

气虚体质的人,经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病

对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。

6、体质类型:气郁体质——多愁善感

气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症神经官能症乳腺增生等。

养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。

7、体质类型:血瘀体质——易患心脏病

血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

养生要点:行气活血 防肿瘤、中风胸痹等疾病

对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。

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擅长:风湿病,类风湿关节炎,系统性红斑狼疮,干燥综合征,血清阴性脊柱关节炎(...

擅长:系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和干燥综合症

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