面对灰霾天气，你准备好了吗？

因为大规模的航班延误，口罩成了热门产品，喜欢早操的人只能待在家里.前一段时间，雾霾天气频繁影响中国许多地区，从南方的上海和广州到北方的北京和兰州。据记载，80年代以前，中国城市的年霾天气记录是几天或十天。此后雾霾日数急剧增加，有的城市一年甚至达到100 ~ 200天。那么雾霾天气是怎样的呢？对人体的伤害有多大？应该怎么做才能正确处理？

霾是气象术语，指大气边界层乃至对流层低层的大气混浊度，能见度小于10公里。根据不同程度，能见度小于5-8 km为中度霾，小于3-5 km为重度霾，小于3 km为重度霾。雾霾不同于雾。雾的形成是由于相对湿度大于70%时悬浮在大气中的水汽凝结，以及能见度小于1 km时的天气现象。霾是相对湿度小于70%时空气中悬浮的大量颗粒物与气象条件共同作用的结果。一般来说，其原因是城市扩散条件差、冷空气弱、风速低。此时，城市中的各种污染物无法及时扩散，堆积在地面附近。如果，

霾的频繁出现，让人们更加关注空气质量。在这些担忧中，PM2.5指标已经到了环境舆论的风口浪尖。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的粒子，也称为可进入肺部的粒子，是国际上监测空气污染程度的重要指标。PM2.5的主要来源是人为的，煤、石油等矿物质燃烧产生的工业废气，机动车产生的废气，包括粉尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等散落在空气中的颗粒，以及一系列光化学反应形成的二次污染物。

PM2.5成分复杂，其气溶胶粒子上常附着有毒有害物质。如果吸附致癌物，会有致癌作用，而如果吸附二恶英，会有生殖危害。如果吸附重金属，会有重金属危害。相对于大分子物质会被人体的上呼吸道防御屏障所阻隔，直径较小的PM2.5气溶胶颗粒更容易通过鼻腔、咽喉、气管等大型气道，直接进入肺部及其周围的细支气管。约50%会沉积下来，附着其上的有毒有害物质会释放出来，破坏肺组织，破坏免疫屏障，甚至通过肺泡上皮渗入血液，影响心血管系统，从而引起肺部炎症、肺癌等。

中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山教授在2008年珠三角大气污染防治高峰论坛上表示，雾霾天气比香烟更容易致癌。他指出，在过去的30年里，中国公众的吸烟率一直在下降，但肺癌的患病率却增加了四倍多。从某种程度上来说，这很可能是霾造成的。据研究，霾和肺癌是齐头并进的，7年后肺癌高发。霾和肺癌有“七年之痒”。所以人们说霾是一种让人有时感觉不到的温和杀手，毒性很强。

冬季和春季是中国中部和东部灰霾频繁发生的时期。生活在雾霾天气，人可能会有窒息、咳嗽、头晕、疲劳、嗜睡、恶心、恶心、烦躁等不舒服的反应。应该如何正确面对阴霾？

首先要避开它的边缘，躲不起。雾霾发生时，应尽可能避免早晚的户外活动，否则运动越多，吸入肺部的毒物越多。另外，开车出去的时候要尽量关窗。如果一定要出行，建议佩戴防护口罩和围巾，或者选择中午左右空气质量较好的时间出行。口罩也应该是能够抵御细小颗粒的医用防护口罩，甚至是当年用于预防甲型流感的N95口罩，或者是15层纱布的防护口罩。N95口罩的主要特点是可以防止患者体液或血液飞溅造成的液滴感染。雾滴的大小直径为1-5微米，与雾霾中包含的气溶胶粒子大小相同。N95口罩对这种大小颗粒的有效过滤效率达到95%，可以很好的保护雾霾颗粒的入侵。雾霾天气应该少开窗，因为室内空气可能比室外空气干净。建议中午开窗，但早晚雾霾浓度高时避免开窗。如果是道路附近的居民，则为白色

天车流量较大时尽量少开窗。室内可以添加具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以购置空气净化装置和加湿装置。室内空气如果湿度增大，较小气溶胶会相互粘附，形成较大气溶胶，或为人体上呼吸道所识别排除，或直接沉降到桌面、地面而被清洁，这将直接减少室内空气中的PM2.5浓度。

       PM2.5也会附着有较多病毒、细菌，抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病，俗称“避风头”。一般灰霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖。这种天气还可能会诱发高血压、脑溢血等疾病，持续的灰霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，甚至陷入危重状态，要及时救治。建议有这些基础疾病的患者应该及时就医，调整用药。对于平时有呼吸道疾病的患者，特别建议能定期（半年至一年）检测肺功能，观察灰霾天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健，延缓呼吸衰竭的发生。 健康人群灰霾天气也会出现各种不适症状，外出回来后除了清洗面部及裸露的肌肤外，建议进行上呼吸道的清洁工作，例如含漱咽喉、清洗鼻腔，可以用清洁水多次冲洗，减少对于上呼吸道的沉积和影响。

        多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果，防止水分的丢失，一般每次喝150~200毫升，1000~2000毫升，也有利于呼吸系统的自清洁能力。呼吸道水分充足，纤毛摆动将会顺畅，有利于更多杂质的排除。某些药物也可以通过增加纤毛的摆动清除沉积在肺内的杂质，建议可以在医生指导下适当服用。β胡萝卜素具有抗氧化、减轻呼吸道上皮损伤的作用，可以适当增加其摄入量。也可以增加进食促进代谢的食品，如海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等；多吃点润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨百合银耳冰糖羹就是一道非常好的润肺的药膳。平时也建议常做肺部锻炼，肺保健操，增强呼吸道抵抗力。多乘公共交通出行，减少私家车上路，减少机动车尾气排放，在交通干线和人口密集的地方，灰霾通常为严重，空气的毒性也是大的，有呼吸道疾病的易感人群应当远离，而郊区和山间的空气相对清新，在周末闲暇的时候，不妨走得远一点儿，多呼吸些新鲜空气。

       灰霾天气对人们的影响在一定程度和范围上，已经超过了烟草，有识之士应该拿出和烟草斗争的勇气，向灰霾宣战。值得欣慰的是，尽管灰霾天气影响很大，但我们的政府、专家、民间环保组织、市民已意识到问题的严重性，大家都在从自己做起保护我们的家园，相信我们未来的天空会更蓝，我们未来的生活环境会更美好。