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积聚(癥瘕、痞块、痃癖)

睡觉姿势对可保养精子 男人睡觉很重要你知道吗

2021-03-25 10:24:07

  男人睡觉姿势要选对

  俯卧

很多男人会问:“你躺着睡不好吗?睡觉的时候可以睡的很香!”其实男人都是跪着睡觉,也就是趴着睡,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,长时间损伤内脏,还压迫生殖系统:阴茎受压迫,阻碍血液循环,容易造成遗精频繁,造成男人头晕乏力。症状,影响正常工作生活;阴囊受压迫,热量无法有效散发,会使阴囊温度升高,对睾丸生精功能产生不利影响,降低男性生育能力。所以,还没有成就“父亲事业”的男人,要特别注意,千万不要趴着。

 左侧卧

因为心脏位于身体左侧,男性采取左侧躺的睡姿时,心脏会受到压迫,使人一遍又一遍的睡眠不稳定,容易导致睡眠质量差。而且心脏受压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到足够的血液供应时,可能会导致男性勃起功能障碍。

  右侧卧

俯卧不好,左侧卧也不好。侧卧好吗?的确,侧卧既不能压迫心脏,也不能压迫生殖器官,这是一个很好的睡姿,但并不是每个男人都适合侧卧。医学专家发现,躺在左侧或右侧可能会引起——睾丸扭转。

睾丸“活”在阴囊内,左右两侧通过一种叫做精索的组织与身体相连。精索有长血管,为睾丸提供血液循环。男性侧卧睡姿时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,承受的压力比站立时明显得多。有些男性,尤其是青少年,睡觉时会四处走动,双腿扭曲,可能会把精索拧成一团。因为向睾丸提供营养物质和排泄代谢产物的血管是通过精索的,一旦精索发生扭曲,睾丸就不能得到营养,代谢产物就不能排出体外。如果扭转时间超过12小时,睾丸可能缺血坏死。

  男人必知:睡觉能帮你保养精子

人们花三分之一的时间睡觉。很多人以各种睡姿睡觉,比如俯卧、侧卧、仰卧等等。据说不同的睡姿会影响男性生殖系统,也影响男性精子质量。

男人趴着睡,不仅容易压迫内脏,对生殖系统也有一定影响。特别是那些习惯长时间趴着睡的男性,长时间趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成遗精频繁。经常遗精会导致头晕、腰酸、乏力,影响正常工作和生活。另外,阴囊需要保持恒温,有利于精子的产生。趴着睡会升高阴囊温度,不容易及时散热,所以对精子生长也有一定影响。

躺在男人的右边很容易扭睾丸。这种疾病在12-18岁的瘦青少年中很常见。理论上,不是睾丸本身转动,而是上面像绳子一样的精索转动并“打结”。因为向睾丸提供营养物质和运输代谢物的血管通过它们,一旦精索打结,睾丸就会挨饿,超过12小时就会缺血坏死。大多数睾丸扭转患者在剧烈运动后出现,但其中一些发生在侧睡时。这是因为睡觉时睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,对生殖器官的压力比站立时更明显。另外,有的人睡姿不好,腿会扭来扭去,精索会“蹭”成一团,更容易发生意外。

当男性采取侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,使人一遍又一遍地睡不安稳,容易导致睡眠质量差。而且心脏受压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环。当生殖

理疗专家萨米马戈建议男性朋友使用僵尸仰卧。腿自然分开,给阴囊和阴茎足够的活动空间。如果一个男人肥胖,仰卧睡觉打呼噜,倒不如仰卧时把头稍微偏向一边。这种睡姿有利于男性生殖健康。

起床件事做什么会长寿 男人小心睡懒觉睡出危机来

  养生防病9件事 赖床好

  1、赖床

起床有什么好处?与其刷牙或睁眼,不如在床上多呆五分钟。

很多人认为卧床是个不好的问题,但实际上是被迫让血液往上涌,造成血压骤变,头晕目眩。

所以早上起床,最好不要睁眼就起床。利用这个空隙,躺在床上活动四肢和头部,5分钟后再起床。

可以在床上做的运动:起床后等待意识清醒,慢慢将左右膝盖向身体另一侧弯曲;双手单膝抱胸10秒;仰卧,双手尽量往后伸直,用鼻子吸气,用嘴呼气,保持身体静止5秒钟。

  2、

喝杯水

  早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。

  同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。

  所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

  3、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

  不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。

  比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  4、洗个澡

  相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是好的。

  假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。

  5、按摩

  很多人认为好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。

  养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

  6、掀开被子

  起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。

  但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

  在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

  所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

  7、深层清洁

  早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。

  后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

  8、吃好早餐

  后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。

  有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

  其实三顿饭早餐重要,早餐是活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

  长期不吃早餐会造成营养不良贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲旺盛。

  9、心理暗示

  早上是美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑,磨砺美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。

  这么做不是自恋,而是对自己的鼓励。要知道,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!

  喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。

  然后,再听上一段自己喜欢的,舒适的音乐,让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水,没错了,这一整天,快乐就属于你了!

  睡懒觉睡出的危机

  睡懒觉睡出的危机睡懒觉是一件舒服的事情,很多人都有睡懒觉的习惯,到了节假日更是睡得不亦乐乎!但这懒觉却是越睡越累,越睡越不清醒的,所以还是少睡的好,更可怕的是睡懒觉还会带来疾病的风险。

  风险1:中风糖尿病

  美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

  有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

  有调查显示,睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中,死亡率低的睡眠时间约为7小时。睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。

  风险2:呼吸道、心脏和消化疾病

  小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

  专家说,卧室中早晨空气污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

  风险3:越睡越懒,智力下降

  “一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间,还是没精神,上班时反应慢,被老板骂了好多次。

  专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

  一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

  三忌三宜:男人晚上上床睡觉前要注意

  一忌娱乐过度。 性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  二忌饱食。 晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  三忌抽烟饮茶喝咖啡。 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  一宜睡前散步。 睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二宜睡前刷牙。 睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

  三宜睡前足浴。 睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

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